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# ジブンクリエイト

元AC・神山さとみの旧ブログ。生きづらさを26歳で克服。克服当時の心理療法とスピリチュアル療法を合わせた克服法を載せています。

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- [私が20年虐待を受けた実家が解体されました。](https://ac-happyskill.com/jikka/) - 実家が解体されました。 ここが私が20年にわたって虐待を受けた家です。 &nbsp
- [時間は嫌なことに使うより、幸せになることに使おう[思考の断捨離]](https://ac-happyskill.com/attention-on-your-happiness/) - Twitterを見ていて、なるほどー！と思うツイートを見つけました。 絶対に他人を悪く言わない友達がいて、なん
- [どうして自分がアダルトチルドレンに？ACになりやすい人の特徴7つまとめ。](https://ac-happyskill.com/the-character-list-to-be-ac/) - 人には色んな「個性」があります。 ただ、毒親の餌食になりやすい「個性」もあります。
- [[アダルトチルドレン克服ワーク8-1]自分の「個性」とコントロール方法を知る。](https://ac-happyskill.com/workbook8-1/) - 例えば、面倒見の良い人が、その長所を毒親に対しても発揮してしまうと、依存されたりして自分の首をし
- [勉強に集中できないのは当然だよ。あなたのせいじゃないよ。[毒親家庭]](https://ac-happyskill.com/studying/) - 「勉強がうまく進まない…」 「頑張っても頑張ってもうまくいかない…」 「全然集中できない…」 という方へ。 &
- [[随時更新]アダルトチルドレンを克服したらこんなに幸せになった【AC克服ビフォーアフター】](https://ac-happyskill.com/ac-overcome-before-after/) - アダルトチルドレンを克服して変わったことを、集めてみました。 新しいものを、どんどん上に追加していきます。 銀
- [自分と他人の境界線があいまいで生きづらい気持ちが楽になる方法[ビリーフの書き換え]](https://ac-happyskill.com/rewriting-a-belief-for-bashers/) - 「自分と他人の境界線がはっきりしなくて、嫌な人や物が自分の領域に入ってくる感覚がある」 「嫌な人や物を見ると、
- [心がどんどん楽になる！メンタルブロックの外し方[ビリーフの書き換え]](https://ac-happyskill.com/rewriting-your-beliefs/) - 「これをされると、ものすごく嫌な気持ちになる」 「他の人は何も気にならないのに、自分だけすごく心が動揺してしま
- [「自分を棚に上げて物を言う人」が嫌でたまらない気持ちが楽になる[ビリーフの書き換え]](https://ac-happyskill.com/rewriting-a-belief-tanaage/) - 「自分を棚に上げて、他人に平気で物を言う人が嫌すぎる！」 「嫌すぎる気持ちをやわらげたい」 とい
- [辛さを他人に理解してもらえなくて苦しい気持ちが楽になる方法[ビリーフの書き換え]](https://ac-happyskill.com/rb-additional-hits/) - 「自分が嫌な思いをしたときに、他の人が分かってくれないと苦しくてたまらない」 「気にしすぎだよ、と言われると過
- [なんとなくつらい。理由がはっきりしないけど、なんか苦しいときの原因と解消法。](https://ac-happyskill.com/unsure-sadness/) - 「何かあったわけではないのに、なんかつらい」 「なんか苦しいけど、理由が分からない」 とお困りの方に向けて。
- [生きづらい原因のトラウマが何なのか分からない。トラウマを見つける方法。](https://ac-happyskill.com/cannot-remember-the-trauma/) - 「生きづらさがあるけど、その原因のトラウマが思い当たらない」 という方に向けて。
- [[余談]私のアダルトチルドレン克服法が生まれたきっかけ](https://ac-happyskill.com/the-origin-of-the-workbook/) - ちょっとした余談です。 アダルトチルドレン克服ワークを作ったときのことを振り返っていて、思い出しました。 私の
- [人の性格は自然現象と同じ。誰かが何かをしたからといって変わらない。](https://ac-happyskill.com/the-person-doesnt-change/) - 人の性格は自然現象と同じ。 あなたがどう振る舞っていても、穏やかな気候の土地はずっと穏やかだし、災害ばかりの土
- [つい過去のことを考えてしまうなら、一度思い切り考え尽くせばいい。](https://ac-happyskill.com/when-you-recall-the-past/) - つい過去を考えないようにするには、考え尽くすこと。考えきること。 「もうこれ以上できることはない」 「これが自
- [人生に意味は無い。だから思う通りに思いっきり生きたらいい。](https://ac-happyskill.com/live-freely/) - 人が生きることに意味なんて無い。 生まれてくることに意味なんて無い。 だから、自分の思う通りに、思いっきり自由
- [Q.「神山さんはアダルトチルドレン克服ワークをやって、どれくらいでAC克服しましたか？」](https://ac-happyskill.com/the-point-of-overcoming/) - こちらの記事で、私のアダルトチルドレン克服法のワークを公開しています。 参考記事：実践アダルトチルドレン克服法
- [アダルトチルドレン克服中、揺り戻しは来る？来なくなるのはいつ？[トラウマのフラッシュバック]](https://ac-happyskill.com/flashback-of-the-trauma/) - アダルトチルドレン克服中、 「少し楽になったと思っていたのに、また過去の嫌な出来事や苦しさがフラッシュバックを
- [しんどい人と縁を切る？一緒にいて居心地の良い人と付き合う、それだけのこと！](https://ac-happyskill.com/be-with-comfortable-people/) - 3年前に書いたこの記事、今読むと、 「しんどい人と縁を切るのに、それ以上の理由なんていらないよね？付き合うのは
- [許せない気持ちを手放すには？「許せないと思っていい」と許可すること。](https://ac-happyskill.com/allow-your-all-emotion/) - 嫌なことがあったときは、 「嫌だと思ってはいけない」 と思えば思うほど、嫌でたまらなくなります。
- [[お知らせ]ボディートークセッション始めます@東京西新宿](https://ac-happyskill.com/i-will-start-bodytalk-session/) - 昨年2018年11月末から、ボディートークを学んでおりました。 そして、先月晴れて
- [毒親のお葬式は出なくて良い。[毒祖母死去]](https://ac-happyskill.com/dont-have-to-attend-a-dokuoya-funeral/) - 先日、父方の祖母が亡くなりました。 このブログでも書いていた、毒祖母です。 （今年
- [人から誘われると憂鬱になる気持ちが楽になる方法[ビリーフの書き換え]](https://ac-happyskill.com/wb-an-invitation-melancholy/) - 「気が進まない遊びや飲み会に誘われると、しんどくてたまらない」 「恐怖を感じる」 「強制されてるような気分にな
- [自分の願望を叶えると、自分も他人も許せる。人に優しくなれる。](https://ac-happyskill.com/receive-your-emotion/) - 心の声に従って行動すると、自分の中の、 「こうしなきゃいけない」 「こうであるべき」 が、どんどん崩れてく。
- [しんどい友達・恋人との縁を切ると新しいご縁が入ってくる。私はしんどい友達と離れたら結婚した。](https://ac-happyskill.com/relationship-is-circulating/) - 以前、こちらの記事で、 「付き合っていてしんどい友達、恋人とは離れよう」 「私はしんどい友達と離れたら、新しい
- [友達や恋人や家族に合わせて自分を捻じ曲げない。自分らしく生きて、合う人と付き合う。](https://ac-happyskill.com/at-first-be-yourself/) - 今付き合ってる人と良い関係でいるために自分を捻じ曲げるんじゃなくて、自分らしく生きる自分に合う人と付き合う。
- [Q.結婚して幸せですか？子供欲しいって思いますか？A.幸せです！子どもはいたら楽しそう！](https://ac-happyskill.com/a-very-happy-married-life/) - セッションでこのお話をしたら、すごく喜んでいただけたので、ブログ記事にも書きます。
- [AC克服中の方全員に見てほしい素敵ブログ[marupome06さん]](https://ac-happyskill.com/ac-overcoming-blog/) - 「アダルトチルドレンで生きづらい。」 「心の傷を癒やしたい。」 「つらかった気持ちを吐き出したいけど、うまく吐
- [エムレスは90分で習得できる？私が感じた効果とポイント[感情解放]](https://ac-happyskill.com/learn-emres/) - エムレス・セルフの講座について、 「たった1時間半の講座で、ちゃんと習得できるのか心配」 というお声をいただい
- [毒親の「親」の葬儀が事後報告でした[機能不全家庭]](https://ac-happyskill.com/the-finished-funeral/) - 先週、毒母方の祖母が亡くなっていました。 まさかの、葬儀の事後報告です。 機能不全
- [[お知らせ]現在個人セッションは不定期に開催させていただいております。](https://ac-happyskill.com/notce-session/) - 現在、個人セッションは不定期に開催させていただいております。 お詫び。こちらのブログでお知らせしそびれておりま
- [心のもやもや解消！仕事も人間関係もうまくいく簡単”3分間日記”。](https://ac-happyskill.com/3min-diary/) - 「なんかもやもやする…」 なんとなく、心がスッキリしないことはありませんか？ そういう時は、ノートにはき出して
- [毒母に可愛がられる弟を憎んでいたけど、弟も弟なりに少し傷ついていた（らしい）](https://ac-happyskill.com/mybrothers-trauma/) - 「毒親は、弟/妹/姉/兄のことは可愛がっていた。」 「毒親は、自分だけを虐待した。」 「えこひいきが辛かった。
- [もう愚痴は聞かない！聞き上手をやめたら自分も周りもハッピーになった。](https://ac-happyskill.com/need-not-listen/) - 「聞き上手は素敵。」 「聞き上手は良い人。」 「聞き上手はモテる。」 というイメージはありませんか？ 私もそう
- [毒親の虐待は暴力だけじゃない。私は虐待を友達に言われて気付いた。](https://ac-happyskill.com/nonviolent-abuse/) - 「虐待」というのは、 殴る蹴るのなどの「肉体的暴力」 身体を触られるなどの「性的暴力」 だけではありません。
- [生まれた日について両親に聞こう！という小学校の宿題は残酷。今すぐ無くしてもらいたい。](https://ac-happyskill.com/terrible-homework/) - 小学校の授業の、 「自分の名前の由来を、両親に聞こう！」 「自分が生まれた時のことを、両親に聞こう！」 「お母
- [それってしつけ？虐待じゃない？愛情があれば何でも許されるわけじゃない。](https://ac-happyskill.com/love-and-abuse/) - 子どもに対して愛情があるのに虐待してしまう。 そういう親も、沢山いると思います。 そんな毒親たち
- [死にたいのは死ぬ以外の選択肢に出会えてないから。幸せになる方法はちゃんとあるよ。](https://ac-happyskill.com/ifyouwanttodie/) - 「死にたい」っていうのは、 「死ぬ以外の選択肢に出会えてない」ってことだと思うんです。 もちろん
- [毒親・アダルトチルドレン関連のおすすめ本16冊まとめ[随時更新]](https://ac-happyskill.com/books-ac/) - おすすめの毒親・アダルトチルドレン関連本をまとめてみました。随時更新しております。 AC関連本で
- [毒親とは？アダルトチルドレンとは？関連用語の説明をまとめてみたよ。](https://ac-happyskill.com/ac-words/) - 毒親とは？ アダルトチルドレンとは？ 機能不全家庭とは？ 「実際のところ、よく意味は知らないかも…」という用語
- [生きることに疲れた？死にたいときはとりあえず休もう。](https://ac-happyskill.com/take-a-rest/) - 「生きることに疲れた…」 そんな時は、休みましょう。 休もう。ただただ、休もう。 心が疲れている時は、そもそも
- [やる気がでない自分を元気に元通り！「復活法リスト」のススメ。](https://ac-happyskill.com/reborn-method-list/) - 「やる気が出ない…」 「仕事に行きたくない…」 そんなときのために、自分のやる気をアゲる、 復活法リストを作っ
- [生きるのがつらくても死にたくても自分を助けられるのは自分だけですよ。](https://ac-happyskill.com/help-yourself/) - 毒親がつらいとか 生きるのがつらいとか 死にたいとか 泣いていれば、わめいれば、誰かが優しく手を差し伸べて救い
- [言いたいことが言えない！波風を立てずに上手に伝える方法](https://ac-happyskill.com/to-be-expressive/) - 言いたいことが言えない！ そんなもどかしさ。解決するコツがあります。 空気を読んでしまう？じゃあ読まなければい
- [「自分は好きじゃないのに…」合わない人に好かれる場合の5つの対処法](https://ac-happyskill.com/not-match/) - 「合わない人に好かれてしまう…」 「私この人好きじゃないんだけど…」 「相手は興味持ってくれてるけど、自分は相
- [大切な人には応援してほしい！親、恋人に反対された時の4つの対処法](https://ac-happyskill.com/to-be-supported/) - 「結婚を親に反対されてる…」 「転職を恋人に反対されてる…」 「起業をしたいけれど家族に反対されてる…」 自分
- [「人生は、決断の連続だ！」幸せな未来をつかむ決断力の磨き方7選](https://ac-happyskill.com/determination/) - 人生は、決断の連続です。 ▼羽生さんの著作は面白いです。 今回は、後悔しない決断のポイントを7つご紹介します(
- [生きるのが辛い。死にたい。アダルトチルドレンの生きづらい26年間の実体験。](https://ac-happyskill.com/my-adultchildren-experience/) - 「生きるのが辛い。死にたい。」 「どうして生まれてきたのか分からない。」 「アダルトチルドレンという言葉を見つ
- [夢を叶える引き寄せノートとは？私はレースで優勝したよ！](https://ac-happyskill.com/my-note-of-attraction/) - 「引き寄せノート」「一冊のノートで願いが叶う」 などなど、ノート術の本をよくみかけます。 でも、
- [【私のAC実体験】私がアダルトチルドレンだと気づいたきっかけ](https://ac-happyskill.com/my-ac-awareness/) - みなさんは、「毒親」「アダルトチルドレン」ということばをいつ頃知りましたか？もしかしたら、このブログに来て、初
- [私のアダルトチルドレン克服法！毒親育ちが26歳でAC克服した14の方法。](https://ac-happyskill.com/my-ac-overcoming-method/) - アダルトチルドレンとは、「毒親・機能不全家庭の元で育ち、大人になっても生きづらさを抱えている人」を指します。
- [自分と他人を比較してヘコんでしまう…自分に自信を持つ7つの方法。](https://ac-happyskill.com/comparison/) - 仕事であれ、恋愛であれ、人間関係であれ、 「他の人と、自分を比べて、ヘコんでしまう…」 「うらやましいなあ…そ
- [2016年も幸せな一年に！忘れずにやりたい年末年始の振り返りと目標設定](https://ac-happyskill.com/review-and-goalsetting/) - 年末ですね。新年を素敵な年にするために、やっておきたいことをまとめました。 一年を振り返る。 今年一年の良かっ
- [親子関係はいつか逆転する。親はいつまでも自分の上にいないという話。](https://ac-happyskill.com/changing-hierarchy/) - 親子関係はいつか逆転します。 毒親でも、毒親でなくても、 親はいつまでも自分の上にはいないのです。 なので、例
- [人を信じられない！人を信じるのが怖くなくなる4つの考え方。](https://ac-happyskill.com/how-to-believe/) - 友達から、 「人に裏切られて、傷ついた。」 「もう人を信じられない。」 と、聞く度に思うのです。 そもそもなん
- [他人に興味がない。人に興味を持てるようになる考え方5つ。](https://ac-happyskill.com/interest/) - 「他人に興味がない。」 「興味が湧かない。」 「興味が持てるようになりたい」 という人向けに書い
- [やりたいことがない！簡単にやりたいことが見つかる方法　～超絶面白い女子高生に出会った@料理教室～](https://ac-happyskill.com/find-your-desire/) - 自分のやりたいことって何？ やりたいことがわからない やりたいことが見つからない って思う人に向けて。 これを
- [やりたいことは、全部今すぐやるべし！その理由。～大きな願いを叶える方法～](https://ac-happyskill.com/grant-wishes/) - 小さなことでも「やりたい！」と思ったことは、実行して叶えること。 とても大事です。 やりたいことを、今すぐ片っ
- [育児のお手本！みきママの素敵教育に衝撃を受けたので紹介。](https://ac-happyskill.com/mikimama-childcare/) - おうち料理研究家 みきママ のステキ教育に衝撃を受けたので、 失礼ながら、私の毒母と比較してみました。 みきマ
- [私のアダルトチルドレン克服法・毒親体験談・虐待記事まとめ。](https://ac-happyskill.com/dokuoya-ac-list/) - 毒親・アダルトチルドレン記事を、 パッと見やすいよう、一覧にしてみました。 どこに何の記事があるの？ と思われ
- [恋人ができる魔法とは？セブ島の語学留学で学んだフィリピンの文化が面白い！](https://ac-happyskill.com/philippine-cebu/) - 以前2週間ほど、フィリピンのセブ島に語学留学に行きました。そのときに先生から学んだ、 フィリピンの人の考え方が
- [思考も断捨離を。執着を捨てて毎日を幸せでいっぱいにしよう。](https://ac-happyskill.com/next-happy/) - あなたは、自分が持っている時間を何に使いたいですか？ 結論、「マイナスの気持ちになることを考える時間なんてもっ
- [小野美由紀さんの『傷口から人生』が面白い！鮮烈に描く人生格闘記。](https://ac-happyskill.com/books-kizuguchikarajinsei/) - いいかい？自信っていうのは、ある日突然湧き出るもんじゃないんだよ。溜めるものなんだ。 小野美由紀さんの 『傷口
- [ヒプノセラピー体験談！インナーチャイルドを癒やすとは？[前世療法・催眠療法]](https://ac-happyskill.com/kanagawa-hypnotherapy/) - 三年ほど前に、ヒプノセラピーを受けました。ので、体験談をレポ！ 結論、びっくりするほど色々見えました。 &nb
- [私は毒母に可愛がられる弟が殺したいほど憎かった。えこひいきする親は捨てていい。](https://ac-happyskill.com/ac-brother/) - 少しダークですが、 アダルトチルドレン的な視点から、弟について、少し話します。 「弟・妹は親の愛情を独り占めで
- [連載中の「超」面白いオススメ漫画まとめ[随時更新]](https://ac-happyskill.com/bookshelf-comics1/) - 自分のログも兼ねて、今も連載中のおすすめ漫画をこちらにまとめてみました。※更新分は随時上に記載していきます。
- [完結している「超」面白いオススメ漫画まとめ[随時更新]](https://ac-happyskill.com/bookshelf-comics2/) - 自分のログも兼ねて、6巻以上で完結しているおすすめ漫画をこちらにまとめてみました。※更新分は随時上に記載してい
- [自分はアダルトチルドレン？私の親は毒親？簡単診断チェックリスト66項目。](https://ac-happyskill.com/dokuoya-checklist/) - 「自分の親は毒親ではないか？」 「自分はアダルトチルドレンではないか？」 という方へ。 気になる場合は、こちら
- [自分の長所や個性が分からない？自分の強みが今すぐ簡単に分かる方法4つ。](https://ac-happyskill.com/know-your-values/) - 突然ですが、あなたは自分の強みを3つ挙げられますか？ 「自分はここが長所！」 「自分はこういう人
- [気持ちが楽になる！精神的に辛い時を乗り越える39の方法。](https://ac-happyskill.com/mental-reborn/) - 精神的につらい時に、つらさを乗り越えるためにできることを手当たり次第にまとめてみました！ 「つらいけれど、どう
- [もう他人に流されない！絶対ブレない軸を作る簡単な5つのコツ。](https://ac-happyskill.com/confident-belief/) - 最近立て続けに、「ブレない軸を作る方法」「他人に流されない自信を持つ方法」のご質問を頂いたので、まとめてみまし
- [現役カウンセラーおすすめ。精神対話士を目指すならこの6冊を読んでおけ！](https://ac-happyskill.com/books-seishintaiwashi/) - 友人のカウンセラーさんから、 「精神対話士を目指すなら、この本がおすすめだよ！」 と教えて貰いました。ので、自
- [抵抗しよう。逃げよう。いじめもDVも被害者が受け入れるから成り立ってしまう。](https://ac-happyskill.com/registance/) - ・親からの虐待がつらい ・DVがつらい ・いじめがつらい ・性格の悪い友達がつらい ・ブラック企業がつらい ・
- [完璧主義者をやめたい！完璧主義を直して楽に生きる方法5つ。](https://ac-happyskill.com/nomore-kanpekishugi/) - 私は以前完璧主義者でしたが、完璧主義って何も良いことがありません…！ 自分、他人の悪いところばかりが見える 自
- [願いは願わなければ、叶わない。本当に幸せになりたいなら、絶対に大切なこと。](https://ac-happyskill.com/desire/) - 願いは、まず願うことが大切です。 願いは、全て叶っている。人は既にみんな、幸せ。 こちらの本に、こんな一節があ
- [育児疲れで子に当たる親は産む前に堕胎するか児童養護施設に行ってくれ。](https://ac-happyskill.com/childcare-tiredness/) - はてな匿名ダイアリーという掲示板に、 「育児や家事にイライラして、子どもに当たってしまう。お母さんイライラしち
- [仕事へのやる気が戻った！私はこれで2ヶ月の休職から回復できたよ。](https://ac-happyskill.com/hard-working/) - 私は社会人2年目の終わりらへんで、2ヶ月ほど休職しました。いやー辛かったです。でも、ちゃんと回復できましたよ！
- [毒親が洗濯してくれない？洗濯くらい自分でしましょう。](https://ac-happyskill.com/dokuoya-dokumusume/) - Twitterでリプを頂いたり、ブログ経由でコメントを頂いたりすると、色んなお声を頂きます。その中でちょくちょ
- [これは便利！自宅でできちゃうSkype飲み会がめちゃオススメ！](https://ac-happyskill.com/skype-nomikai/) - 昨夜、Skypeのビデオチャット機能を使って、ブロガー仲間さんたちと「Skype飲み会」をやりました！ スマホ
- [お金がない、で諦めるのはもったいない！感動は積極的に買いに行こう。](https://ac-happyskill.com/expansive-economy/) - 以前の私もそうでしたが。やりたいことがあるのに、「お金がない」って言っちゃうの、もったいないですよ。 以前の私
- [「何が君の幸せ？何をして喜ぶ？」自分の価値観を把握しておこう。](https://ac-happyskill.com/your-happiness/) - 自分にとって、何が楽しいのか嬉しいのか幸せなのか。自分自身で把握していること、とっても大事です。 それができて
- [気が合う友達が欲しい！本当の友達を作る方法7つ。](https://ac-happyskill.com/how-to-meet-friends/) - 「友達が欲しい」と悩んだことはありますか？ 私は一時期かなり悩みました。 私は大学
- [好きな物が分からない。食べたい物も分からなくなった私はこれで自分の「好き」を取り戻した。](https://ac-happyskill.com/find-yourown-emotion/) - やりたいことが分からない。 何が好きか分からない。 今何をしたいかが分からない。 何が食べたいのか分からない。
- [趣味が無い？夢中になれる趣味が見つからなくて苦しいときの対処法。](https://ac-happyskill.com/your-hobby/) - 私は以前、趣味が無くてとっても困った時期がありました。 夢中になれる趣味が見つからない。探しても探しても無い。
- [個人セッションを受けて頂いたお客様からのお声](https://ac-happyskill.com/customers-voice/) - 個人セッションをさせて頂いたお客様から、これまでに頂いたお声をまとめております。 女性 さとみさんのカウンセリ
- [アダルトビデオに出てしまった知人の話。安易な性的バイトは絶対やめた方がいい。](https://ac-happyskill.com/stop-sexparttimejob/) - 私が大学生2年生の時の話です。 私の友達のM子ちゃんが、「同じ大学の親友Kを紹介するね！」と言ってくれたので、
- [母親がしんどい方必見『長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか』書評](https://ac-happyskill.com/book-choujohanaze/) - 先日、『長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか』を読んだのですが、母と娘の関係について、お悩みの方には勉強になる
- [死にたいもう疲れた。自殺したい気持ちが楽になる方法7つ。](https://ac-happyskill.com/if-you-want-to-die/) - 私は今では、「人生は楽しむものだ！」という気持ちで生きています。 しかし、以前はずっと、 「早く
- [きつい話し方になってしまう人必見！言い方をやわらかくする方法7つ。](https://ac-happyskill.com/gentle-expression/) - 「話し方がきつい」 「雰囲気がトゲトゲしてる」 「メールの文面が怖い」 と言われてしまうことはありませんか？
- [自分はこんなにつらいの！誰か分かって！と被害者意識に埋もれすぎているときは、まだ克服の時期じゃない。](https://ac-happyskill.com/timing/) - 私はアダルトチルドレン克服法は「アダルトチルドレンを克服したいと思っている方」向けに書いています。 &nbsp
- [人とうまく話せない…コミュ障を治して普通に会話する方法8つ。](https://ac-happyskill.com/improving-komyusyou/) - 以前、私はコミュ障でした。 コミュ障はつらい！笑 言いたいことがあっても固まってしまったり、喉のあたりで言葉が
- [産んでくれてありがとう？毒親に感謝なんてしなくて良いんだよ。](https://ac-happyskill.com/no-more-kansya/) - 「産んでくれてありがとう」という言葉をよく聞きます。 でも、あくまでそれは「一般的な意見」であって、100人い
- [漫画『同居人の美少女がレズビアンだった件』は、ありのままの自分で生きる大切さを教えてくれる。](https://ac-happyskill.com/comic-lesbian/) - お二方の話をテレビでも見たことがあったので、漫画も出てたんだーと思いつつ読んでみました。 そしたら、めちゃめち
- [私は毒親を殺したい気持ちが消えた。とりあえずアダルトチルドレンを克服しよう。](https://ac-happyskill.com/forgiving-dokuoya/) - 私の母親は毒親でした。 そして私は長年、母親を「殺したい」という気持ちがどうしても消えませんでした。 &nbs
- [幸せになるには「許す」ことが大切。自分を許す方法7つ。](https://ac-happyskill.com/forgive-myself/) - 幸せになるためには、「自分を許すこと」がとっても大切です。 私は自分を許せるようになって、生きることも、仕事も
- [他人の欠点を許せるようになる方法5つ。許せない理由は自分の心にある。](https://ac-happyskill.com/forgive-others/) - ・他人の欠点が許せない。 ・過去に言われたちょっとした言葉や、されたことが気になってしまう。 ・他の人は同じこ
- [産んでくれてありがとうなんて思えない！という人必見。心が癒やされる方法7つ。](https://ac-happyskill.com/thanks-for-dokuoya/) - 「親に感謝できない。」 「産んでくれてありがとうなんて思わない。」 と思ってしまって悩んでいる方向けに書いてみ
- [休んでも疲れがとれない。体調不良の原因はストレスの自己生産かも？](https://ac-happyskill.com/dont-hurt-yourself/) - 普通にしているだけなのにつらい。 寝ようと思っても寝つけない。 休んでいるのに疲れる。 息をするのがつらい。
- [自分ばかり嫌味を言われてる？嫌味を言われやすい理由と解決法5つ。](https://ac-happyskill.com/how-to-avoid-bullying/) - なぜか自分ばかり嫌味を言われる。 自分だけ冷たくされる。 気の強い人対してはヘコヘコしてる人が、自分には威張っ
- [人生がつらすぎて自殺しかけたけど、今は人生最高！って思えるよ](https://ac-happyskill.com/happylife/) - 人生がつらいって思っても、 生きていてもしょうがないって思っても、 自殺したくなっても。 ちゃんと、 人生って
- [その職場の嫌な人、もしかしたら勘違いかも！怒る前に相手と話し合ってみよう。](https://ac-happyskill.com/lets-confirm/) - 何かイラッとすることがあったとき。 怒る前に、まず一応相手と話し合ってみましょう。 もしかしたら、誤解や、すれ
- [どうして私の人生だけこんなに不幸なの？理由は毒親の近くにいたから。それだけ。](https://ac-happyskill.com/no-reason/) - 「毒親」と言われる人々には、殴ったり蹴ったり暴力をふるう親、人格否定の言葉で罵倒する親、放棄をする親、性的虐待
- [自分のことは自分では分からないんだなあと思った話【ほっこり】](https://ac-happyskill.com/wakaranai-myself/) - 自分のことは、自分では分からないんだなあと思うことがありました笑 ちょっとほっこりしたエピソードです。 幼稚園
- [毒親を許せない気持ち消えた。私が毒母への憎しみや執着を手放せた理由。](https://ac-happyskill.com/how-to-forgive/) - 「毒親がどうしても許せない！」 「あんなにひどいことされたのに忘れられるわけなんてない！」 「執着を手放せとか
- [ありのままの自分を受け入れるってどうすればいいの？自分を受け入れる簡単な方法。](https://ac-happyskill.com/born-this-way/) - アダルトチルドレンは、自己肯定感が低い傾向があると言われます。 どうしてそうなってしまうかというと、 毒親に暴
- [人に頼れない性格の原因は幼少期のトラウマかも？解消法5つ。](https://ac-happyskill.com/rely-on-others/) - 人に頼れない人、甘えられない人の心理とは？ そうなってしまった原因とは？ 仕事でも人間関係でもよくあることだと
- [親が心配？私がいないと困る？むしろあなたが離れた方が親は自立できる。](https://ac-happyskill.com/self‐reliance/) - 友達からも、個人セッションを受けて下さる相談者さんからも、 「親を放っておけない。心配。」 「自分がいないと、
- [永田カビ先生の『さびしすぎてレズ風俗に行きましたレポ』が深すぎる[書評]](https://ac-happyskill.com/book-sabishisugite/) - 面白すぎました。深すぎます。ものすごく勉強になりました。 次作の『一人交換日記』もかなり良作です。こちらもどう
- [いくらお金を使っても満たされないのは心が愛情不足だから。まず心の傷を癒そう。](https://ac-happyskill.com/nomore-shopaholic/) - ここ数日、お金の使い方を見直したのですが、ふと気づきました。 「いくらお金を使っても満たされない
- [自分らしく生きるには？心が満たされて毎日が充実する方法8つ。](https://ac-happyskill.com/be-myself/) - 自分らしく生きること、とっても大事です。 自分の軸を持って自分らしく生きられるようになると、心が満たされて、毎
- [母親の虐待を父親が理解してくれない？娘よ、父親に期待はするな。](https://ac-happyskill.com/dont-expect-your-father/) - 「母親から嫌な扱い、もしくは虐待を受けている。ひどいことを言われている。でも、父親は全然理解してくれない。」
- [自信が無い？自分はダメな人間？どうしてネガティブなことだけ自信満々なんだ！](https://ac-happyskill.com/strange-self-confidence/) - 「自信が無い」 「ありのままの自分なんて価値がない」 「人より劣ってる」 と思ってしまう皆さんへ一言。 &nb
- [希死念慮とは？消えたい、死にたい、虚しい、自殺願望とは違う死を願う気持ち[アダルトチルドレン]](https://ac-happyskill.com/kishinenryo/) - 「希死念慮（きしねんりょ）」という言葉があります。 「消えたい」「死にたい」と、漠然と死を願う気持ちのことを指
- [アダルトチルドレン克服は1日でも早いほうがいい。苦しい毎日はどこかで終わらせよう。](https://ac-happyskill.com/bring-to-an-end/) - 「毎日つらい」「しんどい」「苦しい」「死にたい」 と、日々思うアダルトチルドレンさんに、声を大にして伝えたいで
- [どこの家庭にも問題はあるなんて言葉は無視していい。あなたの心は傷ついてるのだから。](https://ac-happyskill.com/dont-ignore-your-emotion/) - 「どこの家庭にも問題はある」 という言葉をちょくちょく聞きます。けれど、 そんな言葉は無視しまし
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