アダルトチルドレン克服に効果的なことのひとつ。

それは、自分にプラスの洗脳をすることです。

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アダルトチルドレンの生きづらさの原因は、自尊心の無さ。

アダルトチルドレン特有の「生きづらさ」の根っこには、「自尊心の無さ」があります。

普通の人なら持っている、「自分を肯定する気持ち」が、毒親育ちだったことによって、壊れてしまっているのです。

アダルトチルドレンの毒親には、色々なタイプがあると思います。私の毒親の場合は、「全否定」「完璧主義」でした。常に否定的な罵声を浴びせられているので、自尊心は全く育ちませんでした。

自尊心の無さは、人間関係をはじめ、日常生活のありとあらゆる場面で障害になります。

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何かができるから、自尊心があるわけではない?

自尊心とは、「ありのままの自分を尊重して無条件に肯定する気持ちのこと」です。つまり、「自分の肯定できる部分を増やせば良い」というわけではないのです。

自尊心は、「何かが優れているから」ではなく、「ありのまま」「無条件に」肯定することなのです。

自尊心をつける方法。それは、ポジティブワードを毎日100回唱えること。

自尊心をつけるためには、ポジティブワードを毎日100回唱えるのがオススメです。

自尊心が理屈でないのなら、頭で考えても効果がないのです。つまり、心と身体に染みこませることが必要です。

毒親にネガティブエネルギーを浴びせ続けられたのなら、それを上回るポジティブエネルギーの量で相殺する必要があるわけです。

ポジティブワードは、

  • 自分は愛される存在だ
  • 自分は価値がある
  • ありのままで十分素敵

などなど、なんでもおっけーです。人それぞれ心にストンと落ちやすい言葉は違うと思うので、自分にしっくりくるフレーズを見つけてみて下さい。毎日唱えて、心と身体に染み込ませましょう。

私は、「自信を持ってる」「私が誰よりイチバン!」と毎日寝る前に100回唱えた。

私は、

「自信を持ってる」
「私が誰よりイチバン!」(ラムちゃんみたい)

の二つの言葉にしました。私はそのフレーズがしっくりきたので、これにしました。

そして、寝る前に心の中で唱えるようにしました。また、その二つの言葉を、気づいた時にノートひたすら書きました。あと、そう書いたメモを部屋の目に付く所に貼り、何度も見るようにしました。そして、心と身体に染み込ませました。

download↑身につけたい言葉は、100均で買ったメモパッドに書いて、部屋のコルクボードに貼ります。メモがまだ捨てずに残っていました。

はじめの一週間は少し慣れない感じでした。でも、二週目以降はスムーズな気持ちで、唱えたり書いたりできるようになりました。


ポジティブワードをシャワーのように浴びて、今まで受けたマイナスの言葉を相殺しましょう。そして、ポジティブワードで自分を洗脳しましょう。

 

▼「自分に自信が無い…」と悩んでいる方はこちらをやってみてください!

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