物を捨てて身辺整理した後は、人間関係を整えましょう。 ワーク 一緒にいてネガティブになる人、嫌な気持ちになる人とは、関係を切りましょう。   もし、 「人間関係を切るなんて、冷たい人だと思われるかも…」 「自分…

心の傷に向き合ったり、トラウマ克服などをする前に、まず自分の環境を整えます。 ワーク 持ち物の中で、自分の気持ちをネガティブにしているものを、一旦捨てるか、しまいます。 汚れているなら、一度ざっと掃除を。   …

毎日の良かったこと、幸せに感じたこと、嬉しかったことを、カウントしましょう。 自然と物事のポジティブな部分に目がいくようになりますよ！ ワーク アダルトチルドレンさんは、ついネガティブな方に目が行きがちです。 &nbsp…

1-1のワークで現状が把握できたら、次は、自分はどうなりたいのか、 「理想」「ゴール」を明確にしましょう。 ワーク 1つ前のワークで書き出したものの中で、悩みや、改善したい部分があったと思います。   それらを…

    アダルトチルドレン克服法を始める前に、 今自分の悩みが何なのか、 今自分はどんな状況なのか、 まずは現状をざっくり把握しましょう。   具体的に書き出すことで、自分の中で、 「ここを…