[アダルトチルドレン克服ワーク2-2]ネガティブな人間関係を断ち切ろう。

「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

▶ワーク一覧はこちら

物を捨てて身辺整理した後は、人間関係を整えましょう。

SPONSERED LINK

ワーク

一緒にいてネガティブになる人、嫌な気持ちになる人とは、関係を切りましょう。

 

もし、

「人間関係を切るなんて、冷たい人だと思われるかも…」

「自分が変わったら、関係が良くなるかもしれない…」

と心配になったら、とりあえず距離を置いてみましょう。

 

誘いをもらったら、「最近バタバタしてるから、落ち着いたらまた会おうね!」などなどうまくスルーをすると、関係を悪くせずに距離を置くことができます。

目的

アダルトチルドレン克服の妨げになるものはできるだけ減らしておくと、克服がスムーズに進みます。

前のワークでも書きましたが、ネガティブなものに囲まれていると、自分もその波長に引きずられてしまいます。我慢して「嫌だな…」と思うよう人と関わり続けると、自分の中にどんどんネガティブな気持ちが溜まっていきます。

アダルトチルドレン克服中は、自分の心のケアを第一優先に考えましょう。

アダルトチルドレンを克服しようとしている最中に、例えばモラハラやDVをする恋人と付き合い続けていたら、傷が治る前に新たな心の傷を増やすことになってしまいます。

克服した後に、「やっぱりまたあの人と関わりたい。」と思えたなら、また元通りの距離に戻しましょう。

ポイント

もし考えてパッと判別するのが難しそうでしたら、紙に書くのがおすすめです。

まず、友達や、知り合い、職場の人など、よく関わる人を、紙に書き出しましょう。

work2-2

次に、一人一人顔を思い浮かべ、名前の横にマークをつけていきましょう。

  • 嬉しい気持ちになる人→◎
  • 普通な人→○
  • 嫌な気持ちになる人→△
  • 会いたくない人→×
work2-2_2

頭の中で考えるだけだと、分かりにくいかもしれませんが、書き出すとクリアになります。

私は「あまり好きではないけれど惰性で付き合ってしまっている」という人が何人かいて、頭で考えるだけだとぼんやりしていましたが、この方法で確認することができました。

ワークテンプレート

【1】よく関わる人を思いつく限り挙げてみましょう。



【2】名前の横に、◎、◯、△、×をつけていきましょう。

次のワークはこちら。

次のワークはこちらです。

[アダルトチルドレン克服ワーク2-3]毒親と一旦距離を置こう。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

ご案内

メインのブログ(書評、ミニマルライフ中心)

神山さとみプロフィール


おすすめ図書

26歳でアダルトチルドレン克服した私が選ぶ!AC克服におすすめな本11冊まとめ。

毒親・アダルトチルドレン関連のおすすめ本まとめ[随時更新]


人気記事

毒親の母を持つ私が、26歳でアダルトチルドレンを克服した14の方法。

もう無理しなくていい。しんどい友達や恋人と縁を切るべき4つの理由。

私の親は毒親?簡単に診断できるチェックリスト66項目。

スポンサーリンク


私が26歳でアダルトチルドレンを克服した方法を、
全部詰め込んで「無料」で配布しています!


私はこの方法で毎日が幸せいっぱいになりました。
合計100ページ以上の大ボリュームE-bookです。

是非ダウンロードして、あなたの毎日を幸せいっぱいにしてください!