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アラサーの元AC。生きづらさを26歳で克服。自分が得た幸せに生きるノウハウを発信しています。今はHappyちゃんの宇宙理論に夢中。▶詳しいプロフィール
「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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素の自分でいられるようになりましょう。

素の自分を出せるようになると、気持ちも楽だし、自分に自信がつきます。

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ワーク

周りの人に、好きなもの、好きなこと、自分の価値観を伝えられていますか?

普段よく関わりがある人をイメージしてみてください。あなたがどういう人かちゃんと知っている人は、どれくらいいますか?

 

私は以前、素の自分を出せずにいました。

 

 

お酒が好きではないのに「飲み会?行く行く!飲み会大好き!」と言ってしまって、輪に入ってしんどくなってしまったり。

合わない人に合わせてしまって、一緒にいる時間が息苦しくなったり。

 

理由は「誰とでも仲良くしなければだめだ」「社交的な人にならなければだめだ」という自分で作ってしまった義務感でした。

 

自分を偽ることをやめて、素の自分でいるようにしたら、本当に合う人と繋がれるようになりました。心がとても楽になりました。合わなくて自己嫌悪することも、否定されることも減ります。

 

無理に自分をねじまげないで、お酒が苦手なら苦手、と言ってしまえば良いのです。そうすると、自分と同じお酒を飲まない人たちが引き寄せられます。

 

「私あまりお酒が得意じゃなくて。飲み屋よりも、カフェとかの方が好きだなあ。」

と素を出すようにしたら、周囲にコーヒー・紅茶好きさんが集まりましたw

居酒屋でお酒を飲みながらお喋り、でなく、カレーやラーメンをさくっと食べて、カフェでお喋りする、みたいなことを一緒にしてくれる皆サマです。

 

  • 好きなこと
  • 好きなファッション
  • 好きなアーティスト
  • 好きな言葉
  • 好きな性格
  • 持ってる価値観
  • 大切にしていること

などなど「自分はこういう人間です」ということを、言葉で言うようにしてみましょう。

 

会社の同期が、

「私は猫、ロックミュージック、野球が好き!だから、これを色んな人に言い続けてるんだ。おかげで、会社の野球サークルの人と繋がれたりしてるよ。自分のSEO対策!」

と言っていて、なるほどな~!と思いました。

 

自分がどういう価値観の人間か分からなくなったら、こちらのワークをどうぞ。

[アダルトチルドレン克服ワーク5-1]自分を大切にする。自分を知る。

素の自分でいた方が良い人間関係ができる!と実感できます。

結果、自分に自信・自尊心が持てるようになります(*・∀-)b

ポイント

「素の自分を出したら嫌われてしまうのでは…」
「周囲の人と関係が壊れてしまいそうで怖い…」

などと思ったら、この3つをぜひ思い出してください。

 

  1. 人は素を出す人を嫌わない。
  2. 素の自分を出せるようになると、同じ波長を持った、気が合う人が引き寄せられる。
  3. 自分の素を出さないままその人と付き合うことで、最終的に残るものは何か。

 

人は素を出す人を嫌いません。

もし嫌うとしたら、恐らく「素を出した」からではなく、言ったら嫌がる相手に言っていたり、デリカシーが無かったり、空気を読めていなかったり、相手がどう思うかを考えずに言いたいことを言ったなどの場合でしょう。

「言ったら、変な趣味と思われるんじゃないか」という内容も、言う相手を選んだり、言い方をに気をつけたり、気遣いがあれば問題ないものです。

 

もちろん、十分配慮しても離れていく人はいるかもしれません。でもそれは、同じ波長でなかったために、ふるいにかけられただけです。

 

例えば爬虫類・昆虫好きのAさんが、私(神山)に、

「爬虫類・昆虫が大好き!」

と言ったとします。私は、爬虫類や昆虫がとても苦手なので、Aさんにドン引きします。

無理やり写真などを見せられたりなどしたら、おそらく二度と口をききません…!

 

でも爬虫類・昆虫好きな人だったら、

「Aさんも爬虫類とか昆虫好きなの?!♪もっとお喋りしよう!」

と、きっと喜ぶでしょう。

 

本当の自分を出せるようになると、同じ波長を持った、気が合う人が引き寄せられます。

逆に、背伸びしたり、無理矢理自分をねじまげていると、その状態の自分に合った人が引き寄せられます。

 

でも、その人が自分を認めてくれたとしても、その人が認めてくれた自分は本来の自分ではないので、おそらく虚しくなります。

また、背伸びしたり、何かしら自分が無理をしているので、ずっとその状態をキープしていると、どんどん苦しくなってしまいます。自分を繕ってなんとか付き合ったけど、合わないせいで結局は疎遠になっていった、という結果になってしまうでしょう。

 

仕事なら自分を抑えて一定期間仲良くする理由もあるかもしれません。でも友達や恋人は、素の自分を最初から出しておいた方が、より長く関係が続きます。

人を引き寄せるなら、素の状態の自分で引き寄せる。

ワークテンプレート

【1】今、素を出して付き合えている人はいますか?それは誰ですか?

【2】特にどういうときに「素を出せてる」と感じますか?

【3】普段「素を出せてないな」と思うことはありますか?あるとしたら、どういうときですか?

【4】【3】で挙げたことに関して、素を出すようにしたらどういう表現になりますか?

書き方例

【1】今、素を出して付き合えている人はいますか?それは誰ですか?
Aさん、Bさん

【2】特にどういうときに「素を出せてる」と感じますか?
Aさん→野球の話題で盛り上がれるとき。
Bさん→お互いにすれ違いがあっても、ちゃんと真面目に話し合いができたとき。「すれ違ったら話し合うのが大切」という価値観で話せてるから。

【3】普段「素を出せてないな」と思うことはありますか?あるとしたら、どういうときですか?
・お酒好きではないのに「飲み会?行くいく!」と無理にテンションを合わせてしまうとき。
・人と頑張って喋ってしまうとき。社交的になろうとしてしまうとき。

【4】【3】で挙げたことに関して、素を出すようにしたらどういう表現になりますか?
・「お酒はあまり得意じゃないんだ。飲み屋よりも、カフェとかティーサロンの方が好きだな。」
・「あまり人と喋るの得意じゃないんだ。」

次のワークはこちら。

次のワークはこちらです。

[アダルトチルドレン克服ワーク4-3]自分の考えを言葉で伝える。

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