[アダルトチルドレン克服ワーク6-3]なりたい自分になろう(内面)。

「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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なりたい自分になりましょう。

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ワーク

「こういう人になりたい!」
「こういう人が好き!」

と思う人になれたら、当然自分を好きになりますよね。

ありのままの自分を受け入れる方法は、以前やりました。今度は自分をもっと魅力的にする方法です。

やり方は簡単です。

  1. 「こうなりたい!」というモデルをはっきりさせる。
  2. その人になりきる。
  3. 自分と違う部分を取り入れる。

です。

「メンタルが強くなりたい!」と思ったら、メンタルが強い人を探して、その人になりきってみましょう。朝起きてから夜寝るまで、その人がどんな行動をしてるか想像してみましょう。

  • 食事
  • 生活習慣
  • 言葉、口癖
  • 声、口調
  • 姿勢
  • 服装、髪型
  • 表情

など、自分と違う部分がたくさん見つかるはずです。

「あ、なりたい人のモデルと比べると、今の自分にはこれが足りてない!」

と気づいたら、すぐにそれを取り入れましょう。どんどんモデルの人に近づくはずですよ!

このワークも他と同じように、「こういう内面になりたい」と思うことは、肯定形でイメージするのがおすすめです。

「メンタルが弱くない人になりたい」よりも「メンタルが強い人」の方がイメージが湧きやすくなります。

具体的なモデルがぱっと浮かばなかったら、ネットで調べるなり、本屋に行くなり、探しまくりましょう。新垣結衣さんを知らなければ、

「新垣結衣さんみたいになりたい!」

と願うことは不可能ですw新垣結衣さんを知ってるから、そうなりたいと願えるのです。

ポイント

ポイントは、具体的なモデルを見つけること、そして達成したい目標(モデル)から逆算することです。

「メンタルが強い人になりたい」と思って、「メンタルを強くしよう!」「強くいよう!」と意気込んでも、少し背伸びした程度で終わります。

なぜかというと、そもそもメンタルが強くない自分の限られた頭の中に、「メンタルが強くいられる方法」は入ってないからですw

「自分の本当の気持ちを知る」など、捜し物が自分の中にある場合は、自分と向き合う必要があります。でも、そもそも自分の中に無い要素は、外に求めないとありません。

ロールモデルを見つけましょう。新しい考え方をたくさん取り入れましょう。

ワークテンプレート

【1】内面に関して、あなたはどういう人になりたいですか?(肯定形で書きましょう。)

【2】内面に関して、憧れる人、尊敬する人はいますか?(周囲の人でも、有名人でも)

【3】具体的にどういうところが魅力ですか?

【4】想像でOKです。【1】で挙げた人になりきってみましょう。朝起きてから夜寝るまで、どんな行動をしているか、どんな言葉・口調で話しているか、どんな服装をしているか、参考になるものを取り入れてみましょう。

【5】【4】をふまえつつ、なりたい自分になるために、できる行動を挙げましょう。

書き方例

挙げられるだけ、挙げましょう。

【1】内面に関して、あなたはどういう人になりたいですか?(肯定形で書きましょう。)
・メンタルが強い人
・いつも笑顔
・天真爛漫
・毎日を楽しんでる
・前向き、ポジティブ
・自分に自信を持ってる
・堂々としてる
・人が失敗しても優しい言葉をかけられる
・大らか。懐が大きい。

【2】内面に関して、憧れる人、尊敬する人はいますか?(周囲の人でも、有名人でも)
ローラさん(モデル)知人A、知人B

【3】具体的にどういうところが魅力ですか?
■ローラさん
・天真爛漫
・毎日を楽しんでる
・前向き、ポジティブ

■知人A
・自分に自信を持ってる
・堂々としてる

■知人B
・人が失敗しても優しい言葉をかけられる
・大らか。懐が大きい。

【4】想像でOKです。【1】で挙げた人になりきってみましょう。朝起きてから夜寝るまで、どんな行動をしているか、どんな言葉・口調で話しているか、どんな服装をしているか、参考になるものを取り入れてみましょう。
ローラさん
・朝たくさんフルーツを食べる。健康的な食事をしてる。
・オシャレな服を着て、気分をアゲてる。
・何かを食べると「う~~~んと~っても美味しい~~~♪」と言ってる。

知人A
・姿勢が正しい。
・運動をして、すっきりしてる。
・何かあると「それは違うと思うよ。」とすかさずビシッと言っている。

知人B
・声にハリがある。
・肌がツヤツヤ。
・「いいよいいよ!」「大丈夫だよ!」とよく言っている。

【5】【4】をふまえつつ、なりたい自分になるために、できる行動を挙げましょう。
・フルーツと野菜を買ってくる。
・買い置きのカップ麺を処分する。
・気分がアガる服を買いに行く。

・姿勢を正しくする。
・運動をする。週1で走る。
・ハリのある声が出るように、呼吸を深くする。
・肌のケアをする。ツヤツヤにする。
「う~~~んと~っても美味しい~~~♪」「それは違うと思うよ。」「いいよいいよ!」「大丈夫だよ!」を言うようにする。

次のワークはこちら。

次のワークはこちらです。

[アダルトチルドレン克服ワーク6-4]なりたい自分になろう(外見)。

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