[アダルトチルドレン克服ワーク5-1]自分を大切にしよう。自分を知ろう。

「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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自分を大切にしてあげるためのワークです。

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ワーク

自分はどうすると心地良いのか、どんな言葉・人・食べ物・色が好きなのか、休日はどんな過ごし方をしたいのか。ひとつひとつ思い浮かべながら、書き出してみましょう。

アダルトチルドレンさんは、傷つけられ慣れてしまっているせいで、つい自分をないがしろにしがちです。

自分を大切にしてあげましょう。「自分を大切にする」というのは、言い換えると「自分を心地よい気分にしてあげること」です。

自分を喜ばせて心地よくしてあげるには、

自分が何が好きか、
どうありたいか、
どういう気持ちでいたいかなど、

自分を知っていることが大切です。

ポイント

書き出すものは、小さなことでも、大きなことでも、他の人から変だと思われるようなことでも、何でもOKです。

思い浮かべたときに「テンションがアガる!」「ときめく♪」というものが、あなたにとって本当に好きなものです。

とりあえず書いてはみたものの、気持ちが動かないものは、もしかしたら常識や周りの人に影響を受けているだけかもしれません。

もう一度「本当に好きかな?」と見直してみてください。

ワークテンプレート

小さなことでも、大きなことでもOKです。

【1】やってて楽しいこと、嬉しいこと、幸せなこと
【2】好きな休日の過ごし方
【3】趣味
【4】好きな食べ物
【5】好きな人の傾向、性格
【6】好きな色
【7】好きなファッション
【8】好きな芸能人
【9】好きな言葉
【10】好きな映画・テレビ
【11】好きな本
【12】好きなインテリア
【13】行きたい場所
【14】嬉しいこと、幸せを感じること
【15】人に言われて嬉しいこと
【16】上記以外で好きなもの何でも

書き方例

【1】やってて楽しいこと、嬉しいこと、幸せなこと
ひたすら寝る/読書/気が合う友達とご飯/アロマの香りがするお風呂/美味しいものを食べる/料理/ブログを書く

【2】好きな休日の過ごし方
ひたすら寝る/読書/気が合う友達とご飯

【3】趣味
ロードバイクが若干飽き気味。他の趣味が欲しい。

【4】好きな食べ物
スープカレー/ハンバーガー/ミルクティ/アイス他

【5】好きな人の傾向、性格
言葉遣いが優しい人/真面目な人/問題があったときうやむやにせずに誠実に対応する人

【6】好きな色
白/ゴールド/ホットピンク/ターコイズブルー/ペパーミントグリーン

【7】好きなファッション
ローラさん/モード/シンプルオシャレ

【8】好きな芸能人
ローラさん

【9】好きな言葉
優しい言葉/心が温まる言葉全般

【10】好きな映画・テレビ
カンブリア宮殿/がっちりマンデー!!/リーガルハイ

【11】好きな本
鋼の錬金術師/弱虫ペダル/インド夫婦茶碗/性別が、ない!

【12】好きなインテリア
シンプル/Francfranc/ミランダカーみたいな

【13】行きたい場所
新江ノ島水族館/丸池様

【14】嬉しいこと、幸せを感じること
友達、恋人、同僚と気が合って楽しくお喋りできた時。価値観が合って、お互いに認めあえる時が、一番幸せを感じる。

【15】人に言われて嬉しいこと
「分かる」

【16】上記以外で好きなもの何でも
シナモロール/暖かい所/シンプルでスッキリしてるもの/ムダがないもの

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次のワークはこちらです。

[アダルトチルドレン克服ワーク5-2]楽しい毎日・未来を作ろう。

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