[アダルトチルドレン克服ワーク4-3]自分の考えを言葉で伝えよう。

「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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思っていることは、言葉で伝えましょう。

「こうしてほしい」
「これはしないでほしい」

言わないと伝わらないことはたくさんあります。

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ワーク

普段よく関わりがある人をイメージしてみましょう。もちろん本音で話せている相手もいるかもしれません。

本音を言えていない人はいますか?もしいるとしたら、言えないのはなぜでしょう?

ポイント

「本当の自分を出したら嫌われてしまうのでは…」
「関係が壊れてしまいそうで怖い…」

などと思ったら、この3つを思い出しましょう。

  1. 人は本音を言う人を嫌わない。
  2. 本当の自分を出せるようになると、同じ波長を持った、気が合う人が引き寄せられる。
  3. 自分の素を出さないままその人と付き合うことで、最終的に残るものは何か。

人は本音を言う人を嫌いません。

もし嫌うとしたら、恐らく「本音を言った」からではなく、デリカシーが無かったり、空気を読めていなかったり、相手がどう思うかを考えずに言いたいことを言ったなどの場合でしょう。

もちろん離れていく人もいるかもしれません。でもそれは、同じ波長でなかったために、ふるいにかけられただけなのです。

本当の自分を出せるようになると、同じ波長を持った、気が合う人が引き寄せられます。

逆に、背伸びしたり、無理矢理自分をねじまげていると、その状態の自分に合った人が引き寄せられます。

しかし、その人が自分を認めてくれたとしても、その人が認めてくれた自分は本来の自分ではないので、きっと虚しくなってしまうでしょう。

また、背伸びしたり、何かしら自分が無理をしているので、ずっとその状態をキープしていると、どんどん苦しくなってしまいます。自分を繕ってなんとか付き合ったけど、合わないせいで結局は疎遠になっていった、という結果になってしまうでしょう。

仕事なら自分を抑えて一定期間仲良くする理由もあるかもしれません。でも友達や恋人は、素の自分を最初から出しておいた方が、より長く関係が続きます。

人を引き寄せるなら、素の状態の自分で引き寄せましょう!

ワークテンプレート

【1】今、素の自分を出して付き合えている人はいますか?それは誰ですか?

【2】今、関わりはあるけれど、素の自分を出せてない人はいますか?それは誰ですか?

【3】【2】で挙げた人に素の自分が出せていないのはなぜですか?

【4】【2】で挙げた人に、本音を言えて、かつ関係が良くいられる方法はありそうですか?あるとしたら、どんな風にすれば良いですか?

【5】【4】でもし良い方法が思いあたらない場合。自分の素を出さないまま、その人と今後も長く付き合えそうですか?

【6】【5】ではいの場合、頑張れ!腹をくくりましょう。【5】でいいえの場合、できるだけ距離を置きましょう。

書き方例

(参考:アダルトチルドレン克服前の2014年の神山)

【1】今、素の自分を出して付き合えている人はいますか?それは誰ですか?
Aさん、Bさん

【2】今、関わりはあるけれど、素の自分を出せてない人はいますか?それは誰ですか?
Cさん、Dさん

【3】【2】で挙げた人に素の自分が出せていないのはなぜですか?
Cさん…会社の上司。本音を言ってしまうと、摩擦が起きる。会社でそれは避けたい。

Dさん…「何で◯◯してくれないのよ!!」などとすぐ怒りだすし、理不尽なことを言われてると思うけど、圧倒されてしまって言えてない。

【4】【2】で挙げた人に、本音を言えて、かつ関係が良くいられる方法はありそうですか?あるとしたら、どんな風にすれば良いですか?
Cさん…「その戦略も良いですね。ちなみに、こういうやり方も良いと思うのですが、いかがでしょうか?別の部署では、このやり方で上手くいっているそうですよ。」と、相手を尊重しつつ、自分の本音を提案してみる。

Dさん…「申し訳ないのだけど、こういう風に話してくれると嬉しいな。」と、クッション言葉を添えつつ伝える。それでも伝わらないなら、「キツすぎてつらい。」と思い切って言う。

【5】【4】でもし良い方法が思いあたらない場合。自分の素を出さないまま、その人と今後も長く付き合えそうですか?
Cさん…はい。なんとか。仕事だし。
Dさん…いいえ。

【6】【5】ではいの場合、頑張れ!腹をくくりましょう。【5】でいいえの場合、できるだけ距離を置きましょう。
Dさん…本音を伝えてお互いに居心地が良い関係が作れないなら、付き合いを続けることは諦めても良いかもしれない。

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[アダルトチルドレン克服ワーク4-4]プラスの洗脳で、自尊心を持とう。

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