[アダルトチルドレン克服ワーク6-1]自分が自分として生きる覚悟をする。

「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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自分の価値観で生きる、と腹をくくりましょう。

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ワーク

「自分の人生やだな。◯◯さん、人生交換して!」と言って、叶うものではありません。

「自分の人生は、自分で作っていこう。」「自分の価値観で生きよう。」と覚悟をしましょう。

毒親だけでなく、他人の意見に振り回されてしまうと、生きていることが苦しくなってしまいます。

例えば、

本当は◯◯大学に行きたいのに、親が「そんなの許さない!××大学に行け!」って怒鳴る。そのせいで行きたくない大学の勉強をしていて苦しい、とか。

本当は派手なファッションは好きではないのだけど、周りのみんなが着ているから着る、とか。

自分らしく生きることができていないと、それが積み重なって、どんどんつらくなってしまいます。自分の気持ちに嘘をついていたり、本音を押し殺していたり、どこかしらに無理があるためです。

まずは、自分が自分として人生を生きる覚悟、自分の考えを人に脅かされない覚悟、自分らしく生きる覚悟をしましょう。

他人が「良い」と思う行動ではなく、自分自身が「良い」と思う行動をしましょう。他人が「好き」と思うものではなく、自分自身が「好き」と思うものを貫きましょう。

ポイント

どんな選択肢を選ぼうと、腹落ちをしていることがポイントです。

  1. 自分の価値観に従って生きる。
  2. 人の価値観に従って生きる。

どちらを選ぶにせよ、「自分はこれを選ぶんだ!」と腹落ちをすることで、気持ちが安定します。

毒親からひどい虐待を受けたこと自体も、自分の軸をぶらす原因にはなると思います。ただそれよりも、それに対する、

「どうしてそんなひどいことをしたんだ!」

と「納得できない気持ち」の方が、一番自分の気持ちをグラつかせる気がします。極論、自分が、

「親が子どもを虐待することは素晴らしい!」
「虐待する親は理想的な親だ!」

と心から腹落ちしていたら、きっと心は安定しているでしょう。あくまで極論ですが。本当にそんな人がいたら、オソロシイですが!

どんな生き方を選ぼうと、腹落ちした状態で選んでいきましょう。

私は「自分の価値観に従って、自分が良いと思う生き方をするんだ!」と腹落ちした状態で生きるのが、一番ベストだとは思っていますけどね。

ワークテンプレート

【1】毒親からされたことで、嫌だったことを挙げましょう。

【2】【1】で挙げたことは、客観的に考えて、本来親だったらどうすべき、どうあるべきだったと思いますか?(「こうしてほしい」ではなく「あるべき姿」を書きましょう。)

【3】周囲の人の行動や、周囲の人から言われたことで、おかしいと思ったこと、違和感を感じたことを挙げましょう。

【4】【3】で挙げたことは、客観的に考えて、本来どうすべき、どうあるべきだったと思いますか?

【5】周囲の人の行動や、周囲の人から言われたことで、自分とは好みが異なると感じたことを挙げましょう。

【6】【5】で挙げたことは、自分だったらどうしたい、どうありたいと思いますか?

書き方例

【1】毒親からされたことで、嫌だったことを挙げましょう。
・四六時中罵倒。
・弟ばかりを可愛がる。
・コップの水をこぼしただけで、数ヶ月冷たい態度をとる。

【2】【1】で挙げたことは、客観的に考えて、本来親だったらどうすべき、どうあるべきだったと思いますか?(「こうしてほしい」ではなく「あるべき姿」を書きましょう。)
・穏やかで、いつも笑顔。
・姉にも弟にも平等に優しい。
・怒ることもあっていい。でも「失敗は誰にでもあるよね」と翌日には戻る。

【3】周囲の人の行動や、周囲の人から言われたことで、おかしいと思ったこと、違和感を感じたことを挙げましょう。
・Aさん→突然怒鳴る。怒り出す。
・Bさん→自分の価値観を相手に押し付けて、Cさんを説教していた。

【4】【3】で挙げたことは、客観的に考えて、本来どうすべき、どうあるべきだったと思いますか?
・Aさん→理由なく人前で怒るべきじゃない。
・Bさん→意見が違うことはある。Cさんとまず穏やかに話し合いをすべき。

【5】周囲の人の行動や、周囲の人から言われたことで、自分とは好みが異なると感じたことを挙げましょう。
・Dさん→部屋は散らかっていた方が落ち着く、と言っていた。

【6】【5】で挙げたことは、自分だったらどうしたい、どうありたいと思いますか?
・Dさんの好みはそれはそれとして良い。私は部屋は物が少なくて、すっきりしている方が好き。

次のワークはこちら。

次のワークはこちらです。

[アダルトチルドレン克服ワーク6-2]幸せな人生を生きる覚悟をする。

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