アダルトチルドレン克服ワーク

アダルトチルドレン克服ワーク

[アダルトチルドレン克服ワーク4-1]自分を肯定する。ありのままの自分を受け入れる。

ある程度、心の中にある「マイナス」要素を取り除いたら、今度は「プラス」要素をいれていきましょう。 ワーク 自尊心をつけていきましょう。 「あなたはそのままでいいんだよ」 「いるだけで十分なんだよ」 「生きてるだけで愛され…
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[アダルトチルドレン克服ワーク3-5]気分が悪くなる思考を切り替えるクセを身につける。

  「気分が悪くなる思考」に陥ったとき、「気分が良くなる思考」に切り替えるクセをつけます。 「気分が悪くなる思考」から抜け出しやすくなって、だいぶ楽になります。 ワーク 「気分が悪くなる思考」になっている自分に…
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[アダルトチルドレン克服ワーク3-2]過去のトラウマを浄化する。紙に書き出す。

自分の気持ちが分かったら、今度はそれを外に出しましょう。 ワーク ひとつ前のワーク、「過去のトラウマを浄化する。つらかった気持ちを認める。」で把握した自分の気持ちを、ひとつ残らず心の中から、外に吐き出しましょう。 &nb…
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[アダルトチルドレン克服ワーク3-1]過去のトラウマを浄化する。つらかった気持ちを認める。

身辺整理が終わったら、心の傷を癒やしていきましょう。 ワーク 心の傷を浄化するには、まずつらかったできごとを「自分はつらかったんだ」と認めることが大切です。 「当時の気持ち」を、ひとつひとつ思い出して箇条書きにして、まず…