なんか悲しい。
なんか寂しい。
なんかネガティブな気持ちになる。
なんかやる気が起きない。
そんなときは、
「幸せ日記」をつけるのがおすすめです。
ただ、ちょっぴりコツがあります。使い方を間違ってしまうと、本来の効果が出なくなってしまいます。
使い方を間違えてしまった私の失敗談と、本来の使い方をご紹介します。
目次
なんか悲しい。なんかやる気がでない。
最近、気持ちが落ちていて、「なんかやる気が起きないなー。」「なんか悲しい。なんか気持ちが下がってる。」ということがありました。
しかし、何かトラブルなどがあったわけでもないのです。なんとなーく、そんな気持ち。
そんなある日。ご飯を食べていたときに、友達がふと言いました。
友達「このドリア、美味しいね～！」
私は、はっと気付きました。
そうだよ。美味しいんだよ。
気づいてなかったけど、今食べてるご飯、美味しいんだよ。
1日数行ノートに書くだけ。幸せ日記で毎日幸せが続く！
毎日を「幸せ」にするには、「幸せ日記」をつけるのがおすすめです。
その日にあった、幸せなできごと、嬉しかったできごと、などをノートなどに書くのです。数行でも構いません。
「今日食べたドリアが美味しかった」
「友達と喋って楽しかった」
「ネイルが可愛くできた」
何でもオッケーです。
「“今日のラッキーカラーは赤”といわれると、街でその色ばかりに目が行く」という「カラーバス効果」のおかげで、プラスのことに目が行くようになります。
さらに、それを繰り返すと、習慣となり、脳にプラスの思考回路が出来るそうです。
「幸せ日記」をつけると、プラスのことに焦点が当てられるようになります。すると、毎日がより幸せになるのです。
…と、私は以前ブログに書いてましたし、「幸せ日記」自体は今も変わらずつけていました。
参考記事：夢を叶える引き寄せノートとは？私はレースで優勝したよ！
しかし、最近、少し使い方を間違ってしまっていたのです。
私はこの数日、「幸せ日記」の使い方を間違えていた。
使い方をどう間違えていたかというと。
最近はブログに注力していたこともあり、「アクセス数が○UU上がった！」など、成果ばかり見ていたのです。
「今日はアクセス数が上がった！」
「今日はあんまり上がらなかった…」
「この記事はよく書けた！」
「この記事はあまりうまくまとめられなかった…」
などなど。
自分が「幸せ！」「嬉しい！」「楽しい！」という気持ちの部分を書くはずでした。
でも「成果」ばかり見て、「感情」の部分をすっかり忘れてしまっていたのです。
そりゃー毎日「幸せ！」と思うプラス思考が、ぽろっと抜け落ちるわけです。気持ちの部分がすっかり抜けているのですから。
「いいこと日記」が本来の使い方をされておらず、「営業さんの改善ノート」みたいになってしまっていました。
家に帰ってから、急いで本来の書き方で「幸せ日記」をつけてみました。
「成果」ではなく「気持ち」重視で。「○○ができた」ではなく「○○が嬉しかった」という感じで。
すると、さっきまで感じていた「なんか悲しい。」という気持ちが、どんどん小さくなっていき、「幸せ～」と思う気持ちが戻ってきました。ありがたや。
まとめ。
毎日を幸せにするなら、「幸せ日記」をつけるのがおすすめです。しかし、使い方を間違えたら効果がだいぶ薄れてしまいます。
「○○をした」「○○ができた」などの成果や行動ではなく、「幸せ！」「楽しい！」「嬉しい！」と思う、「気持ち」の部分を思い浮かべて、書いていきましょう。そして、その「良い気分」をめいいっぱい味わいましょう。
「プラスのこと」にフォーカスできるので、毎日幸せになりますよ！
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