Happyちゃんのインスタライブで、HappyCafe店長・ゆりんちゃんが話していました。
なんと、Happyちゃんはタイマーの「0、1、2…」の秒数くらい、
「今自分は心地良くいられてるか？」
を常に見ているのだそうです。
細かい！！Σ(ﾟДﾟ)
私も見習ってやってみました。最初はふと気づくと、うっかり忘れて、そのまま1時間以上経ってるときもあります。
まだ自分の気持ちを観察することが習慣になってなかったり、それをやることで得られるメリットが実感できていないと、結構面倒くさく感じてしまいます。
でも、よくよく自分の気持ちを観察していると、
「今良い気分～♪」
と思えてるときもあれば、
「あっ、今なんか機嫌悪くなってる。」
「よく分からないけど、突然機嫌悪くなってきた…」
と気づくこともありました。他にも、
「無意識だったけど、私これすると良い気分になるんだ。」
「気づいてなかったけど、これやると気分が悪くなってたんだ。」
と、今まで見逃していた気持ちにも気づけました。
そして、それに気づけたことで、自分の気分が悪くなったときに、すぐ良い気分に戻すことができるようになったし、自分の気持ちが良くなること・悪くなることがちゃんと取捨選択できるようになりました。
最初は自分の気持ちが分からない。でも続けていくと分かるようになってくる。
「今心地良くいられてるか？」
を観察しても、最初はすぐには分からないかもしれません。でも、だんだん分かるようになってきます。
私は、最初「今心地良くいられてるか？」を観察していても、あまり自分の気持ちが分かりませんでした。
長らく自分の気持ちを無視していたので、感度が鈍ってしまっていたようです。
以前、今自分が何を食べたいのかすら分からない時期がありましたが、その状態を脱却してもまだそんな感じでした。
参考記事：好きな物が分からない。食べたい物も分からなくなった私はこれで自分の「好き」を取り戻した。
「え、特に私は何も感じてないと思うけど…」
「普通の状態だと思うけど…」
「ストレスになってることなんて全然ないな…」
という感じでぽかーんとしてました。
でも続けていくと、だんだん、
「あ、今嫌な気分になったかも！」
「あ、私今これ食べたいと思ってない！」
と分かるようになってきました。
ゆりんちゃんが「そよかぜ」と表現していましたが、本当にそんな感じ。
しかも「そよかぜ」程度の感覚が分かっても、最初は「気のせい」だと思ってスルーしてしまいそうになります。でも通り過ぎて流れていきそうになる感覚を、拾うようにしてみました。
ゆりんちゃんも、
「あたし今なんて思ったああああ？！笑」
と、自分の気持ちを引っ張り戻しているそうです笑
「そよかぜ」程度の感覚を感じとる。
スルーしそうになったら、引っ張り戻す。
これを繰り返していくうちに、どんどん自分の感覚が分かるようになってきて、そのうち「そよかぜ」程度から、はっきり分かるようになってきました。
練習あるのみ！自分がどういう気持ちになっているか常に見るところからスタート。
何はともあれ、練習あるのみです。積み重ねていけば、必ず自分の気持ちが分かるようになりますよー！
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