アダルトチルドレン克服に効果的なことのひとつ。
それは、毎日を「ときめくこと」でいっぱいにして「ときめき」を満喫すること、です。
目次
スケジュールを「ときめく」ことでいっぱいにする。
まず、スケジュールや、日々の行動などを、「ときめく」と思うことで、いっぱいにしましょう。小さなことでも、大きなことでも、なんでも構いません。
大切な人と過ごす
自分の好きなことをする
美味しい物を食べる
などなど、自分の気持ちがアガるものでいっぱいにしましょう。
また、スケジュールや、日々の行動を一度全部見直すのもおすすめです。なんとなく行き続けているライブや、誘われたからとりあえずOKした飲み会など、意外と惰性で入っているスケジュールがあったりします。
私は、前記事で書いたのと同じ方法で、スケジュールをイメージして、
楽しみな予定→◎
普通の予定→○
行きたくない予定→△×
と、チェックしました。また、△×のスケジュールは、できるだけ次から入れないようにしました。
▶【アダルトチルドレン克服法】気持ちがマイナスになる人間関係を断ち切る
五感をフル活用して「ときめき」を満喫する。
毎日を「ときめく」ことでいっぱいにしたら、今度はそれを五感をフル活用して、満喫しましょう。自然と笑顔になってしまうくらい、「あ～幸せ～」と感じてみて下さい。
私は、仲良しの友達とお喋りすること、お風呂に浸かること、ふかふかのふとんで眠ること、などが大好きです。なので、
友達とお喋りしながら「素敵な友達がいて、幸せ～。」
お風呂でほんわりしながら「湯船がある日本に生まれて、幸せ～。」
ふとんにくるまりながら「お布団だいすき～幸せ～。」
と、意識して満喫するようにしました。
繰り返すと、脳にプラスの思考回路ができる。
何度も繰り返した行動は、習慣になります。最初は意識しないと「あ～幸せ～」とならなくても、慣れてくると無意識に「あ～幸せ～」と感じるスイッチが入るようになります。
ご飯を食べて「幸せ～」
風の匂いに季節を感じて「幸せ～」
道で猫に出会ったら「幸せ～」
日常でも「あ～幸せ～」と感じることが多くなるので、毎日が幸せでいっぱいになります。
…
最初は慣れないかもしれません。でも、やって損することはないので、是非やってみて下さい。
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