アダルトチルドレンは、自己肯定感が低い傾向があると言われます。
どうしてそうなってしまうかというと、
毒親に暴力を振るわれたり、
罵倒されたり、
冷たくされたり、
自分を受けいれてもらえる機会が極端に少ないのです。本来無条件の愛を与えてくれるはずの親に、十分な愛情で受けいれてもらえないのです。
で、日常的に受けいれてもらうことができなくて、否定をされ続けていると、
「ありのままの自分でいると否定をされる。」
という意識が染み付きます。しかもこれは自分の中に「当然のこと」としてインプットされるので、無意識にそう考えてしまう大人ができあがります。
自己肯定感、自尊心が低い、アダルトチルドレンとなってしまうのです。怖いですね。一種の洗脳ですよ…！恐ろしい。
ちなみに私は、毒母から常に罵声を浴びて冷たい態度をとられていたので、
- ドアをしめる
- 部屋の中を移動する
- テレビのスイッチを入れる
などをするだけでも、いつもビクビクしていました。常に戦場です…！
目次
ありのままの自分が受入れられない人の心理とは？自己肯定感・自尊心が低いと常に自分を否定する。
自己肯定感、自尊心が低いと、生きているだけでつらい気持ちになります。
自己肯定感、自尊心が低い
↓
いつも自分を受けいれられてない
↓
いつも自分を否定する
↓
いつもつらい！！
という状態になるのです。他の人から、しょっちゅう嫌なことを言われたり、否定的な言葉をかけられたら、しんどいですよね。でもアダルトチルドレンの場合、それが自分の中で自己生産されてしまうのです。苦しさの自給自足です。
「このままじゃだめだ…こんな自分じゃだめだ…」
「自分はこんなことしちゃだめなんだ」
などなど、
常に自分をキリキリ締め上げて、常に自分を傷つけるので、常につらい状態が続きます。
人それぞれ程度はあります。人によっては、他の人なら普通にやっている行動でも、自分に対して「やっちゃだめ！」と言ってしまう場合もあります。
自分には物を食べる資格がないと思っていた
他にも「自分は○○する資格が無い。○○したら恐ろしいバチがあたる」シリーズは今もあるしまだ気づけてない物もあると思う
- ケーキを買うと恐ろしいバチがあたるんじゃないか
- 酒を飲む資格がない（20才以降）
- 外食する資格がない（？）
私も似たようなことをやっていました…！
こういう人は、起きててもつらいし、横になって休んでいてもつらいです。だから休みの日に身体を休めても、心も身体も楽になってくれません。
私も「身体がつらいからベッドで休んでるのに、なんでつらいまんまなんだろう…。」と不思議に思っていました。
休んでも休んでもぜんぜん楽にならない！心身ともにぐったり、そんな状態なのです。
今の自分を愛する。人は、本当は存在するだけで無条件に愛される存在。
毒親は、あなたを散々否定したかもしれません。
でも本来、人間って否定されるべき存在じゃないのですよ。
もちろん、短所や不得意なこと、できないことはあるかもしれません。いたずらや、悪いことをしたら怒られることもあるかもしれません。でもだからといって、存在や、人格や、普通にしてるときも、本来否定されるものではないのです。
例えば、
何か失敗をしたら永遠に人格を否定される、
ケンカをしたら永遠に冷たくされる、
だなんて、厳しすぎますよね。
なおさら、親は子どもに「無条件の愛」を与える存在のはずです。子どもの存在自体を、否定して、傷つけるべき立場では、あってはならないのです。
弱い自分を受け入れる。何があっても自分は自分の味方でいる。
いつも自分は自分の味方、一番のパートナーでいてあげましょう。
もし自分で自分を痛めつけてると気づいたら、
「パートナーがいたら、どうしてもらいたい？」
「どういう態度で、どういう言葉をかけてもらえたら、気持ちが楽になる？」
と、心に問いかけてみましょう。たぶん、優しい言葉をかけてほしいはずです。何か失敗してしまったときにも、
「何やってんだよ！！」
となじられるより、
「失敗しちゃったね。そんなときもあるよ。次失敗しないように、どうすればいいか一緒に考えよう。」
って笑顔で優しく言われたくないですか？
（もしかしたら、「思いっきり泣くまで罵倒して欲しい」というドＭさんもいるかもしれませんが…！そんな人いるのかな…？！）
いつも自分だけは、自分の味方でいてあげましょう。
ありのままの自分 受け入れる。無理して好かれても、気持ちはつらいまま。
こうなりたい、
理想の自分になりたい、
これができるようになりたい、
これができないから直したい、
性格のここを直したい、
という向上心は、良いことだと思います。それがないと、人は成長できないですもんね。
ただ、無理して自分を作ったり、無理矢理捻じ曲げることは控えておくのがおすすめです。
インドア派だけど、無理してアクティブになろうとしたり、
好きじゃないものを好きと言ったり、
つらい気持ちなのに、無理して笑顔を作ったり。
それを認めて良いねと言ってくれる人がいたとしても、あくまで偽りの自分なので、ずっと気持ちはつらいままになってしまいます。
何かを変えたい、良くしたいと思ったら、無理矢理捻じ曲げることなく、自然にできることをするのがおすすめです。
まとめ。ありのままの自分。自分が自分であることを受けいれる。
もし残念ながら親が毒親だったせいで、十分に受けいれてもらえなかったのなら、自分で自分に、
「あなたはそのままでいいんだよ」
「いるだけで十分なんだよ」
「生きてるだけで愛されて当然なんだよ」
「何かができなくちゃ愛されないだなんて絶対ないんだよ」
「こうあらねばならないなんて無いんだよ」
と言い聞かせてあげてください。自分だけは、自分をリラックスさせてあげる存在でいてあげましょう。
きっと心が軽くなるはずです。
▼「自分に自信が無い…」と悩んでいる方はこちらもやってみてください！
＼ 心と身体をラクにするフェムカイロ販売中です ／
