希死念慮とは？消えたい、死にたい、虚しい、自殺願望とは違う死を願う気持ち[アダルトチルドレン]

「希死念慮（きしねんりょ）」という言葉があります。

「消えたい」「死にたい」と、漠然と死を願う気持ちのことを指すのだそうです。友達の臨床心理士さんが教えてくれました。

 

この「希死念慮」ですが、アダルトチルドレンさん特有の「消えたい」という気持ちにソックリだなと思ったので、

言葉の解説と、私なりのアダルトチルドレン的な補足と解釈をしてみました。

 

身体でも心でもよく分からない症状の病名が分かると、なんとなく気持ちがスッキリしませんか？（私はします。）

 

よく分からないぼんやりした気持ちをクリアにして、気持ちをスッキリさせる手助けになれば幸いです。

「自殺したい」と「消えたい」。自殺願望と希死念慮の違い。

死を願う気持ちには、「希死念慮」以外にも「自殺願望」があります。

• 「自殺願望」
  疾病や人間関係などの解決しがたい問題から逃れるために死を選択しようとする状態。
• 「希死念慮」
  具体的な理由はないが漠然と死を願う状態。

 

自殺願望はどちらかというと積極的です。平たく表現すると、

「死にたい！！」「死んでやる！！」

といった感じです。

 

一方、希死念慮は消極的で、

「生きていたくない…」「消えたい…」

そんな漠然とした死を願う感情を指すのだそうです。

希死念慮はアダルトチルドレン特有の「消えたい…」という気持ちと似ている。

アダルトチルドレン関連のおすすめ書籍に、こんな本があります。

私はなんでみんな生きているんだろうと不思議に思っていました。生きている理由が分からなかったし、意味が無いと思っていたのです。

「死にたい」ではなく「消えたい」。

 

虐待された人には、普通の人とは違う、特有の考え方、感じ方があります。

そもそも自分が存在していない感覚を持っていたり。

 

私は、希死念慮という言葉を知った時、アダルトチルドレン特有の「消えたい」という気持ちに似てるなと思いました。

参考記事：毒親・アダルトチルドレン関連のおすすめ本まとめ[随時更新]

希死念慮は、うつ病の症状とも似ている。

他にも希死念慮に似たものを見つけました。うつ病にはこんな症状があります。

• 気分が落ち込む、特に朝の抑うつ気分が強い
• 悲しい気持ちになる
• 憂うつだ
• 何の希望もない

–こころの陽だまり/うつ病の症状（現在リンク切れ）

うつ病は必ずしも「死」を願っているわけではありません。が、なんとなく気持ちの系統として、似てるなと思いました。

希死念慮の原因が家庭環境でなさそうなら、うつ病などを疑ってみて良いのかもしれません。

私の希死念慮体験談。

自己否定をされ続けたことによる希死念慮。

私は虐待家庭で育ち、その後アダルトチルドレンを克服しましたが、克服前は希死念慮がありました。

参考記事：生きるのが辛い。死にたい。アダルトチルドレンの生きづらい26年間の実体験。

 

言葉にするなら、

 

消えたい

生きている意味がわからない

生きるのが面倒くさい

なんかつらい

人生が楽しくない

生きたいという気持ちがない

でも理由は分からない

なんかいつも空虚な気持ち

虚しい

という感じ。

 

当時は自分の家がおかしいと自覚していなかったので、そこから逃れようという気持ちはそもそもありませんでした。

なので、「こんな家で生きていられない！死にたい！」という、積極的な自殺願望はありませんでした。

 

でも、毒母の虐待で、

自分を否定し続けられているせいで生きてる心地がしなくなって、

自尊心が破壊されていって、

自分の意思で何かを選ぶという概念がなくて

自分らしさを出すとか自分の意見を言うという概念もなくて、

じわじわと自分の存在意義を感じなくなっていって、

ああ…生きていたくない…

なんで人間はわざわざ生まれて生きなきゃいけないんだろう…

なんか死にたい…

と、ぼんやり死を願っている状態でした。

 

「誰か事故などで私を死なせてくれないかな…」とぼんやり願いながら、自転車を雑に運転して走っていたりしていました。

自分らしく生きることができていなくても、存在意義を見失う。

アダルトチルドレンを克服した後も、一度希死念慮を感じた頃がありました。

 

人の目や評判ばかりを気にしすぎて、

自分らしさを出したり、

自分の意見を言ったり、

自分の好きなことするのを抑え続けて、

それが積もり積もって、

「自分」という軸がブレブレになった時に、

 

「自分は実は既に死んでいる幽霊なんじゃないか？死んでるのに、死んでることが分かってなくて、生きてる人と同じような生活をしてるんじゃないか？」

 

という考えに襲われたことがありました。

思い返すと、これもひとえに「自分を見失ったこと」「自分の存在価値が分からなくなったこと」が原因だったなと感じます。

まとめ。希死念慮の原因と解決方法。

「希死念慮　原因」で色々調べてみましたが、コレ！という原因が一般的にあるというわけではなさそうでした。

希死念慮の原因は色々あるのだと思います。アダルトチルドレンさんのように家庭環境だけじゃなく、学校でいじめを受けたとか、病気になったとか。

 

でもアダルトチルドレンさんの場合なら、きっとアダルトチルドレンを克服すればその希死念慮は無くなるはずです。

克服法はこちらにまとめているので、是非併せてそちらも見てみてください。

 

私のアダルトチルドレン克服法！毒親育ちが26歳でAC克服した14の方法。