他のワークと異なり、やや他力本願ですｗポジティブな人の力に、ちゃっかりあやかりましょう。 ワーク 人生は人間関係もとっても重要です。 朱に交われば赤くなります。ポジティブな人と一緒にいるようにしましょう。 ポジティブな人…

気が乗らない予定は、思い切って整理しましょう。 ワーク 気が乗らない予定は思い切ってキャンセルしましょう。そして、 楽しいこと うきうきすること 心が明るくなること 没頭できること 毎日を「ときめく」ことでいっぱいにしま…

身の回りに、気持ちをアゲてくれるアイテムを増やしましょう。 ワーク まず、部屋をぐるっと見回してみましょう。お気に入りのものは、どれくらいありますか？逆にあまり気に入ってないものはどれくらいありますか？ 自分の服、小物、…

1つ前のワークの「自分を大切にする。自分を知る。」で、どうすれば自分が心地よくなるかが分かりました。 今回は、それを日常生活に取り入れていきましょう。 ワーク 前回のワークで挙げたものを、実行していきましょう。 「幸せな…

自分を大切にしてあげるためのワークです。 ワーク 自分はどうすると心地良いのか、どんな言葉・人・食べ物・色が好きなのか、休日はどんな過ごし方をしたいのか。ひとつひとつ思い浮かべながら、書き出してみましょう。 アダルトチル…

ポジティブワードを浴びるのも、おすすめです。 ワーク ポジティブな言葉を思いっきり浴びましょう！！ 「自分には価値がある。」 「生きているだけで素晴らしい。」 「自分は愛される存在だ。」 などなど、自分にしっくり来る言葉…

思っていることは、言葉で伝えましょう。 「こうしてほしい」 「これはしないでほしい」 言わないと伝わらないことはたくさんあります。 ワーク 普段よく関わりがある人をイメージしてみましょう。もちろん本音で話せている相手もい…

素の自分でいられるようになりましょう。 素の自分を出せるようになると、気持ちも楽だし、自分に自信がつきます。  もう他人に流されない！絶対ブレない軸を作る簡単な5つのコツ。 ワーク 周りの人に、好きなもの、好き…

ある程度、心の中にある「マイナス」要素を取り除いたら、今度は「プラス」要素をいれていきましょう。 ワーク 自尊心をつけていきましょう。 「あなたはそのままでいいんだよ」 「いるだけで十分なんだよ」 「生きてるだけで愛され…

  「気分が悪くなる思考」に陥ったとき、「気分が良くなる思考」に切り替えるクセをつけます。 「気分が悪くなる思考」から抜け出しやすくなって、だいぶ楽になります。 ワーク 「気分が悪くなる思考」になっている自分に…