[アダルトチルドレン克服ワーク2-3]毒親と一旦距離を置く。
ワーク 自分を不幸にしている毒親とは一旦離れましょう。幸せな未来を創る方向に集中しましょう。 一切会わない 電話、メール、LINEをしない お互いの消息は分からない 同じ家、近所に住まない という状態を作りましょう。 学…
アダルトチルドレン克服ワーク
アダルトチルドレン克服ワーク
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[アダルトチルドレン克服ワーク2-2]ネガティブな人間関係を断ち切る。
物を捨てて身辺整理した後は、人間関係を整えましょう。 ワーク 一緒にいてネガティブになる人、嫌な気持ちになる人とは、関係を切りましょう。 もし、 「人間関係を切るなんて、冷たい人だと思われるかも…」 「自分…
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[アダルトチルドレン克服ワーク2-1]ネガティブになる物を処分する。
心の傷に向き合ったり、トラウマ克服などをする前に、まず自分の環境を整えます。 ワーク 持ち物の中で、自分の気持ちをネガティブにしているものを、一旦捨てるか、しまいます。 汚れているなら、一度ざっと掃除を。 …
アダルトチルドレン克服ワーク
[アダルトチルドレン克服ワーク1-3]毎日の良かったことに目を向ける。
毎日の良かったこと、幸せに感じたこと、嬉しかったことを、カウントしましょう。 自然と物事のポジティブな部分に目がいくようになりますよ！ ワーク アダルトチルドレンさんは、ついネガティブな方に目が行きがちです。  …
アダルトチルドレン克服ワーク
[アダルトチルドレン克服ワーク1-2]自分はどうなりたい？理想・ゴールを明確にする。
1-1のワークで現状が把握できたら、次は、自分はどうなりたいのか、 「理想」「ゴール」を明確にしましょう。 ワーク 1つ前のワークで書き出したものの中で、悩みや、改善したい部分があったと思います。 それらを…
アダルトチルドレン克服ワーク
[アダルトチルドレン克服ワーク1-1]現状を把握する。今の自分を知る。
アダルトチルドレン克服法を始める前に、 今自分の悩みが何なのか、 今自分はどんな状況なのか、 まずは現状をざっくり把握しましょう。 具体的に書き出すことで、自分の中で、 「ここを…
自信
今すぐできる。自分に揺るがない自信を持つ方法。
特におすすめなのが、ひとつひとつ、 「自分が納得する行動をとること」です。 あなたは、今の自分の人生に納得していますか？ 自分の人生を自分で納得して作れると、 自分に自信が持てるようになります…
アダルトチルドレン克服法
自分にぴったりのAC克服法に出会うコツ。とにかく探そう。試そう。
「メンタルヘルス関連本がピンとこない…」 「アダルトチルドレン（AC）のサイトの記事がしっくりこない…」 「カウンセリングを受けたけれど、分かってもらえた気がしない…」 そう感じたら、 自分に合う克服法を、…
アダルトチルドレン克服法
死にたい消えたいは毒親からの洗脳。あなたの本当の気持ちじゃない。
アダルトチルドレン（AC）さんの場合、 自信や自尊心が無かったり、 人を信用できなかったり、 毎日楽しく感じられなかったり、 人生に希望が持てなかったり、 「死にたい」 「消えてしまいたい」 …
アダルトチルドレン克服法
つらい気持ちやトラウマは全部吐き出そう。心の傷を浄化する簡単な方法。
「過去の嫌な出来事を何度も思い出してしまう」 「それを思い出すたびにつらい気持ちになる」 こうなってしまうのは、 過去の感情が自分の心の中で消化されていないせいで、 ずっと心に残っているからです。 &nbs…
