「つい頑張りすぎてしまう。」
「頑張りすぎて、つらい。」
「頼まれたら、つい引き受けてしまう。」
「どうして自分ばかり大変なんだろう。」
そうなってしまうのは、
頑張ることが楽だからかもしれません。
頑張ることに、逃げていませんか？
目次
頑張りすぎると、いつか限界が来る。
人は、心にも身体にもエネルギーの限度があります。
普通の人が、睡眠時間を削ってバリバリ仕事をしつづけていたら、いつか倒れてしまいますよね。
自分が持っている力以上に頑張りすぎてしまうと、いつか限界がきます。
頑張りすぎるのは、そうすることが楽だから。
でもつい頑張ってしまう人には、こんな考えがあったりします。
- 頑張っていないと、「なんで頑張らないんだ！」と怒られそうで怖い。
- 頑張っていないと、スキルが上がらない。周囲においていかれそうで怖い。
- 「いつも頑張ってるね！」と言われたい。
- 周囲が頑張っているから、その空気に合わせないといけない気持ちになる。
- 頼まれ事をすると、断るのが申し訳ない気持ちになる。
- 頼まれ事を断ると、相手に嫌な顔をされそうで怖い。
- いい人になりたい。「頼むと笑顔で引き受けてくれる人」と思われたい。
などなど。
（私は実際こんな感じでした。）
つまり、「頑張らない」ことで、別のストレスが出てしまうのです。
そうなると、頼まれ事を断るストレスよりも、頑張り続けた方が気持ちが楽なのです。
また、小さい頃から頑張ることが当たり前になっていると、
「『頑張る』以外のやり方を見つける」
のは、少し大変です。ずっとやってきたやり方を変えるのは、エネルギーがいりますからね。。。
でも、今までと同じやり方のままだとしんどいのに、他の方法に脇目もふらずにひたすら頑張っているのは、言ってしまえば「盲目の頑張り」です。
成果も評価も下がらない。あくせく頑張らなくていい。
ずっと頑張ってきた人が頑張ることをやめるのは、かなり怖いと思います。
でも、あくせく頑張ることをやめても、成果も評価も下がりません。
成果は下がらない。不安なら、効率的なやり方にシフトチェンジしよう。
頑張って成果が出ていたとしても、いつか頑張れなくなるやり方なら、長続きはしません。
今のつらい状況が続く不安と、頑張ることをやめて成果が出なくなる不安で板挟みになって、最初の一歩を踏み出すのは勇気がいるかもしれません。
でも、思い切って、頑張ることをやめてみる。
もし不安なら、「身を削って頑張ること」から「今より楽に成果が出ること」に力を注ぐのがおすすめです。
評価も下がらない。
頑張ることをやめてみると、周りからの評価も下がらないことに気付くはずです。
もしかしたら、中には、
「どうして頑張らないんだ！」
「前までの頑張りはどうした！」
と言ってくる、体育会系な人も出てくるかもしれません。
でも、その分、
「だらだら仕事しなくて偉いね」
「ちゃんと自分の限界分かってて偉いね」
と言う人が増えているはずです。
気持ちが楽に！「頑張りすぎてしんどい」を変える方法。
「頑張ることが楽」な人が「頑張ることをやめる」のは、かなりエネルギーがいります。
自分がどうして頑張りすぎているのかを知る。
まずは自分がどうして頑張りすぎているのかを知りましょう。
単に「小さい頃からの習慣」が原因の人は、習慣を変えようとすれば良いでしょう。
一方、自信が無くて、「自分これだけ頑張ってるんです！！だから責めないでください！！」と恐怖感にかられている人もいます。
（私はこちらのパターンでした。）
その場合は、自信・自尊心を満たす必要があります。
あえて手を抜いてみる。
頑張ることが癖になっているなら、その癖を壊すところから始めましょう。
最初は小さなことから、少しずつ始めてみるのがおすすめです。
- あえて手を抜いてみる。
- いつもより1時間早く退社してみる。
- 次に頼まれ事をしたら、絶対に断る。
- しんどくなったら「しんどい」と言う。
- 「しんどい」「疲れた」「苦しい」と思ったら、すぐ休憩する。
- …
などなど。
最初はものすごく怖いと思います。でも、腹をくくって思い切ってやってみる。すると、3回くらいやったところで、なんともなくなってきます。
積み重ねていけば、頑張りすぎないペースが自分の中でできてきます。
完璧主義者で困っている方は、あわせてこちらもどうぞ。
参考記事：完璧主義者をやめたい！完璧主義を直して楽に生きる方法5つ。
見え方を考える。言葉の表現を意識してみる。
もし、周囲の人に何か言う必要がある場合、
「疲れるんで、頑張るのやめましたー。」
と言うのと、
「長期的に成果を出せるように、1日の限度を決めてるんです^^」
と言うのでは、印象がかなり変わります。
頑張るエネルギーを、見え方を良くする方に使うのです。
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まとめ。もししんどいなら。今の頑張り、見直してみない？
頑張っても、「全然余裕！」という感じなら、そのまま突き進めば良いと思います。
でも、
「毎日しんどい…」
「これからずっとこうだと思うと、つらい…」
「続かない…」
と思うなら、頑張ることをやめましょう！自分の生き方・考え方を変える良いチャンスです。
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