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アラサーの元AC。生きづらさを26歳で克服。自分が得た幸せに生きるノウハウを発信しています。今はHappyちゃんの宇宙理論に夢中。▶詳しいプロフィール

アダルトチルドレン克服中、

「少し楽になったと思っていたのに、また過去の嫌な出来事や苦しさがフラッシュバックをする」

ということがあります。

 

「アダルトチルドレン克服中、トラウマの揺り戻しは来る?」

「来なくなるのはいつ?」

「来なくなるようにするにはどうしたらいい?」

とお悩みの方に向けて。

 

私の場合は、こんな感じでした。

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揺り戻しは「自分は被害者」と思ってるときは、普通に来る

私の場合は、まだ心のケアが進んでいなくて、

「私は毒親に虐待をされた被害者」

「私は温かい家庭に生まれることができなかった、不幸なアダルトチルドレン」

と思っているときは、揺り戻しが来ていました。

 

でも、すべてを理解して、

 

「毒母の虐待から逃げられなかったのは、私が子どもだったからじゃない。

 

私は、自分を不幸にする『生き方の癖』を持ってた。そのせいで虐待からも逃げられなかった。

虐待されて殺されかけてなかったら、それに気づけないまま生きて、さらに不幸な人生を生きていた。

 

虐待されて、むしろ命拾いした。」

 

と気づいてからは、揺り戻しは来なくなりました。

 

参考記事:どうして自分がアダルトチルドレンに?ACになりやすい人の特徴7つまとめ。

参考記事:あなたが毒親から逃げられなかったのは子供だったからじゃない。

参考記事:毒親は無理して許さない方がいい。AC克服したら自然に許せるようになる。

揺り戻しがくるのは、まだ気づくべきことがあるから。

揺り戻しは、

  • まだキャッチできてない心の声があるよ。
  • まだ解消すべき心の傷があるよ。
  • まだ気づいてないことがあるよ。

のサインです。

 

「直したと思ったのに、やっぱり直ってない。」

というより、

 

「トラウマをひとつ解消したら、気分が軽くなった。でもしばらくしたら、別のトラウマが出てきた。」

「実は解消したと思ったトラウマには、もっと深い根っこがあった。それが、しばらくしてから見えてきた。」

「トラウマを作ってしまう自分の『考え方の癖』が自覚できてなくて、トラウマの被害者の気分になってる。」

 

です。

 

「虫歯を治して楽になったと思ったのに、同じところがやっぱり痛む。」

ではなくて、

 

「虫歯を治したら、楽になった。でもしばらくしたら、その次にひどい虫歯が見つかった。」

「虫歯を治したら、楽になった。しばらくしたら、もっと奥に虫歯が見つかった。」

「虫歯を作ってしまう自分の『歯磨きの癖』が自覚できてなくて、虫歯の被害者の気分になってる。」

 

みたいなものです。

 

存分に、自分の心の声を拾って、傷ついた心をケアしてあげましょう。

そして、ケアが一段落したら、『生き方の癖』に目を向けてみましょう。

 

参考記事:実践アダルトチルドレン克服法!私が26歳で克服した方法を簡単なワークにしたよ。

揺り戻しというより、古傷がえぐられるときはある。

温かい家庭で育った人が、家族をないがしろにしている姿を見ると、「優しいお母さん」が欲しかった過去の自分の気持ちを思い出して、毒親への恨みをぶり返すことはあります。

 

知人の30代後半の女性で、実家に住んでいて、いつもお母さんが作ったご飯を食べている人がいました。

 

その方が、

「お母さんに『今日は外で食べてくるからご飯はいらない』ってことを言い忘れたら、叱られたんです。

だから、私は今ものすごく怒ってるんです!!(要するに、逆ギレ)」

と言っているのを見たときには、

 

殺意がわきました。

 

「優しい母親、温かい家庭、幼い私は喉から手が出るほど欲しかった。

この人には、30後半になっても毎日ご飯を作ってくれる優しいお母さんと、こんな甘ったれになるまで甘やかしてくれるお姉さんがいる。

 

にも関わらず、この人は親の優しさを粗末にして、さらに逆ギレ?

私が羨ましくて羨ましくて仕方がなかった『優しいお母さん』をそんな扱い?

 

私と境遇を交換して、私の代わりに毒母に殺されかければいいのに。

と思いました。

 

心の整理がついていて、自分の人生に納得をしていても、羨ましいものは羨ましいです。

 

(ただ、ブワッと怒りがわきはしましたが、すぐにフシューとしぼんでいきました。

心の傷が解消されているせいで、古傷を思い出しはするけど怒り続けるほどエネルギーが残ってない、という状態なのだと思います。)

 

例えるなら、

「今はサッカー選手になって幸せに生きてる。

でも小さい頃、野球ボールを買ってもらえなくて悲しかった。

だから、野球ボールを持ってて、かつ粗末に扱ってる人を見ると、イラッとするよね。」

そんな感じです。

 

そんな気持ちがわきます。

気持ちが落ちたときに、毒親に怒りを向けることはある。

私は、気圧やホルモンバランスの乱れにかなり影響されます。

で、この世のありとあらゆるものすべてに、絶望したり、悲観したりします。

 

その時期は、毒親への怒りが戻ってくることもあります。

 

ただ、それは揺り戻しというより、

「悲観する気持ちが先にあって、その気持ちをぶつけられる先を探している」

という感じです。

 

運動をして血行を良くしたり、命の母で解消しています。

参考記事:なんとなくつらい。理由がはっきりしないけど、なんか苦しいときの原因と解消法。

アダルトチルドレンじゃない普通の人でも、気持ちの上下はある。

忘れてはいけないのは、アダルトチルドレンではない、普通の人でも気持ちの上下はあるということです!w

 

アダルトチルドレンでなくても、過去の出来事を思い出して、

「どうしてあのときあんなひどい目に。。。」

「あの人が憎い。。。」

と落ち込んだり、怒りがわくことはあります。

 

ネガティブな感情を、逐一アダルトチルドレンに繋げすぎないようにしましょうw

まとめ

「毒親よ、虐待してくれてありがとう。死ぬほどしんどかったけど(-_-;)」

と思ったときが、揺り戻しが来なくなる時だと思います。

 

そして、アダルトチルドレン克服が一段落した時だと思います。

 

そこに至るまでは、とことん自分を労って、ケアして、大切にしてあげましょう。

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