[アダルトチルドレン克服ワーク8-1]自分の「生き方の癖」を知る。

 

毒親のもとに生まれても、アダルトチルドレンになる人と、ならない人がいます。

ズタズタに傷つくまで毒親から逃げられなかったのは、その人が生まれつき持っている「生き方の癖」の影響がかなり大きいです。

 

大体のトラウマを浄化して心にゆとりが出てきたら、自分の「生き方の癖」を振り返ってみましょう。

ワーク

アダルトチルドレンになってしまった人には、「アダルトチルドレンになりやすい生き方の癖」があります。

 

私の場合は、

• つらいことから逃げちゃいけない
• 誰とでも分かり合える。仲良くなれる。
• 困っている人は私が何とかしてあげなくちゃ
• 私がいないとこの人はダメになっちゃう
• 加害者に真正面から抗議をする

などがありました。

参考記事：どうして自分はアダルトチルドレンに？ACになりやすい人の特徴7つまとめ。

 

毒親につけられた心の傷を癒やしても、これらが変わらないままだと、また似たようなトラブルが起こります。

 

例えば、

ブラック企業で「逃げちゃいけない！」と激務を続け、身体を壊したり、過労死や自殺するかもしれません。

「誰とでも分かり合える」と、合わない人と仲良くしようと努力して、ストレスをためてうつ病になるかもしれません。

 

私は両方やりました(^▽^;)

 

私は、最初は、

「私は毒親に虐待をされた被害者」

「私は温かい家庭に生まれることができなかった、不幸なアダルトチルドレン」

と思っていました。

 

でも今では、

「私は、自分を不幸にする『生き方の癖』を持ってた。そのせいで虐待からも逃げられなかった。

虐待されて殺されかけてなかったら、それに気づけないまま生きて、さらに不幸な人生を生きていた。

 

虐待されて、むしろ命拾いした。」

 

と思っています。

 

アダルトチルドレンさんが毒親から逃げられなかったのは、子どもだったからではありません。

毒親のもとに生まれても、毒親から逃げられる人、かわせる人もいます。

 

• 私の友人
  中学生の時に「もう俺は母親の言うことは聞かない！！」と心に決めて、拒絶したそうです。
  
  
• 大人気ブロガーHappyちゃん
  中学生のときに親に首を締められて、パジャマ姿で家を飛び出して、そのままご両親とは絶縁していらっしゃいます。
  
  
• 私の4歳下の弟
  人を怪我させて怒られても、責任感や罪悪感を全く感じないタイプ。毒母から怒られてもへらへら笑うか、逃げるような子でした。
  
  
• 父
  毒祖母だけでなく、誰に何を言われてもブレません。

参考記事：あなたが毒親から逃げられなかったのは子供だったからじゃない。

 

「毒親から逃げられる人」と、「トラウマを負うまで逃げられなかった自分」を比較して、自分の「生き方の癖」を探してみましょう。

 

また同じような不幸な状況を作らないように、「生き方の癖」を把握して、自分でコントロールできるようになっておくことが大切です。

ポイント

「生き方の癖」は短所ではありません！！！ｗ

 

「自分にこういうダメな部分があったせいで、こんな不幸になったんだ…」

なんて思う必要は無いのです。

 

「生き方の癖」は、その人の「個性」「性質」で、長所にも短所にもなるものです。

 

例えば、「真面目」。

 

基本長所ですが、相手を間違えると騙されたり、利用されたり、調子に乗られて傷つけられたりします。

トラウマを負わされないためには、「真面目に接する人を選ぶ」「人を見る目を養う」などが必要です。

 

• 「生き方の癖」が短所になるパターンを知っておくこと
• 自分を不幸にしないようにコントロールすること

 

さえ、できれば良いのです。

ワークテンプレート

【1】毒親から逃げられずにトラウマを負う理由となった、自分の「生き方の癖」を思いつく限り挙げてみましょう。（参考記事：ACになりやすい人の特徴7つまとめ。）

【2】その「生き方の癖」をどうコントロールしたら、毒親のように自分に危害を加える人からちゃんと逃げられますか。以前と同じシチュエーションになったときに、トラウマを負わずにいられますか。

書き方例

（参考：神山）

【1】毒親から逃げられずにトラウマを負う理由となった、自分の「生き方の癖」を思いつく限り挙げてみましょう。（参考記事：ACになりやすい人の特徴7つまとめ。）

• 真面目（単純バカ）
  →毒親からおかしなことを言われたり、理不尽なことをされたりしているのに、真面目に受けとめてしまう。
  
  
• 忍耐強い（切り替えが遅い）
  →毒親にひどいことをされても、逃げるより耐えようとしてしまう。
  
  
• 困難を乗り越えた先に幸せがあると思っている。
  →毒親から逃げられない。
  
  
• 責任感が強すぎる
  →「自分がお母さんを助けなきゃ」など思ってしまう。
  
  
• 何事にも真正面から立ち向かう
  →おかしなことを言う毒親さえ、説得しようとしてしまう。
  
  
• 献身的
  →「家族を平和にしなきゃ」「兄弟を守ってあげなきゃ」と思ってしまう。
  
  
• 人は変わってくれると思っている。
  →「毒親は今は自分にひどいことをするけれど、きっと変わって優しくなってくれるだろう」と信じてしまう。
  
  
• 性善説を信じている。
  →「どんな親も子どもに優しいのが当然。」と希望を持ってしまう。

【2】その「生き方の癖」をどうコントロールしたら、毒親のように自分に危害を加える人からちゃんと逃げられますか。以前と同じシチュエーションになったときに、トラウマを負わずにいられますか。

• 真面目（単純バカ）
  →真面目に接するのは、ちゃんとした人だけにする。
  
  
• 忍耐強い（切り替えが遅い）
  →自分に害を与える人からはすぐに逃げる。助けを求める。
  
  
• 困難を乗り越えた先に幸せがあると思っている。
  →無い。
  
  
• 責任感が強すぎる
  →自分のキャパシティ以上のことはしない。自分の役割でないことはやらない。
  
  
• 何事にも真正面から立ち向かう
  →話してもムダな人はムダだと知っておく。
  
  
• 献身的
  →自分を害する人は、迷わず切り捨てる。血の繋がりに縛られすぎない。
  
  
• 人は変わってくれると思っている。
  →変わらない。諦める。
  
  
• 性善説を信じている。
  →人による。自分の理想を他人に当てはめすぎない。

お疲れ様でした！

今のところ、このワークが最後です。

 

ここまでよく自分と向き合いましたね。

本当にお疲れ様でした(*⁰▿⁰*)

 

ご自身が書いてきたワークを振り返ってみて、最初と今とではどんな変化がありましたか？

 

ワークは3周くらいやっていただくと、より心の浄化がすすむのでおすすめです。

▶実践アダルトチルドレン克服法！私が26歳で克服した方法を簡単なワークにしたよ。

 

とりあえず、まずはここまで頑張ったご自身をたっぷりほめて、ねぎらってあげてください。

あなたは本当によく頑張っています。