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アラサーの元AC。生きづらさを26歳で克服。自分が得た幸せに生きるノウハウを発信しています。今はHappyちゃんの宇宙理論に夢中。▶詳しいプロフィール
「アダルトチルドレン克服ワーク」は私のアダルトチルドレン克服法をワーク形式にしたものです。

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毒親のもとに生まれても、アダルトチルドレンになる人と、ならない人がいます。

ズタズタに傷つくまで毒親から逃げられなかったのは、その人が生まれつき持っている「生き方の癖」の影響がかなり大きいです。

 

大体のトラウマを浄化して心にゆとりが出てきたら、自分の「生き方の癖」を振り返ってみましょう。

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ワーク

アダルトチルドレンになってしまった人には、「アダルトチルドレンになりやすい生き方の癖」があります。

 

私の場合は、

  • つらいことから逃げちゃいけない
  • 誰とでも分かり合える。仲良くなれる。
  • 困っている人は私が何とかしてあげなくちゃ
  • 私がいないとこの人はダメになっちゃう
  • 加害者に真正面から抗議をする

などがありました。

参考記事:どうして自分はアダルトチルドレンに?ACになりやすい人の特徴7つまとめ。

 

毒親につけられた心の傷を癒やしても、これらが変わらないままだと、また似たようなトラブルが起こります。

 

例えば、

ブラック企業で「逃げちゃいけない!」と激務を続け、身体を壊したり、過労死や自殺するかもしれません。

「誰とでも分かり合える」と、合わない人と仲良くしようと努力して、ストレスをためてうつ病になるかもしれません。

 

私は両方やりました(^▽^;)

 

私は、最初は、

「私は毒親に虐待をされた被害者」

「私は温かい家庭に生まれることができなかった、不幸なアダルトチルドレン」

と思っていました。

 

でも今では、

私は、自分を不幸にする『生き方の癖』を持ってた。そのせいで虐待からも逃げられなかった。

虐待されて殺されかけてなかったら、それに気づけないまま生きて、さらに不幸な人生を生きていた。

 

虐待されて、むしろ命拾いした。」

 

と思っています。

 

アダルトチルドレンさんが毒親から逃げられなかったのは、子どもだったからではありません。

毒親のもとに生まれても、毒親から逃げられる人、かわせる人もいます。

 

  • 私の友人
    中学生の時に「もう俺は母親の言うことは聞かない!!」と心に決めて、拒絶したそうです。

  • 大人気ブロガーHappyちゃん
    中学生のときに親に首を締められて、パジャマ姿で家を飛び出して、そのままご両親とは絶縁していらっしゃいます。

  • 私の4歳下の弟
    人を怪我させて怒られても、責任感や罪悪感を全く感じないタイプ。毒母から怒られてもへらへら笑うか、逃げるような子でした。


  • 毒祖母だけでなく、誰に何を言われてもブレません。

参考記事:あなたが毒親から逃げられなかったのは子供だったからじゃない。

 

「毒親から逃げられる人」と、「トラウマを負うまで逃げられなかった自分」を比較して、自分の「生き方の癖」を探してみましょう。

 

また同じような不幸な状況を作らないように、「生き方の癖」を把握して、自分でコントロールできるようになっておくことが大切です。

ポイント

「生き方の癖」は短所ではありません!!!w

 

「自分にこういうダメな部分があったせいで、こんな不幸になったんだ…」

なんて思う必要は無いのです。

 

「生き方の癖」は、その人の「個性」「性質」で、長所にも短所にもなるものです。

 

例えば、「真面目」

 

基本長所ですが、相手を間違えると騙されたり、利用されたり、調子に乗られて傷つけられたりします。

トラウマを負わされないためには、「真面目に接する人を選ぶ」「人を見る目を養う」などが必要です。

 

  • 「生き方の癖」が短所になるパターンを知っておくこと
  • 自分を不幸にしないようにコントロールすること

 

さえ、できれば良いのです。

ワークテンプレート

【1】毒親から逃げられずにトラウマを負う理由となった、自分の「生き方の癖」を思いつく限り挙げてみましょう。(参考記事:ACになりやすい人の特徴7つまとめ。)

【2】その「生き方の癖」をどうコントロールしたら、毒親のように自分に危害を加える人からちゃんと逃げられますか。以前と同じシチュエーションになったときに、トラウマを負わずにいられますか。

書き方例

(参考:神山)

【1】毒親から逃げられずにトラウマを負う理由となった、自分の「生き方の癖」を思いつく限り挙げてみましょう。(参考記事:ACになりやすい人の特徴7つまとめ。)

  • 真面目(単純バカ)
    →毒親からおかしなことを言われたり、理不尽なことをされたりしているのに、真面目に受けとめてしまう。

  • 忍耐強い(切り替えが遅い)
    →毒親にひどいことをされても、逃げるより耐えようとしてしまう。

  • 困難を乗り越えた先に幸せがあると思っている。
    →毒親から逃げられない。

  • 責任感が強すぎる
    →「自分がお母さんを助けなきゃ」など思ってしまう。

  • 何事にも真正面から立ち向かう
    →おかしなことを言う毒親さえ、説得しようとしてしまう。

  • 献身的
    →「家族を平和にしなきゃ」「兄弟を守ってあげなきゃ」と思ってしまう。

  • 人は変わってくれると思っている。
    →「毒親は今は自分にひどいことをするけれど、きっと変わって優しくなってくれるだろう」と信じてしまう。

  • 性善説を信じている。
    →「どんな親も子どもに優しいのが当然。」と希望を持ってしまう。

【2】その「生き方の癖」をどうコントロールしたら、毒親のように自分に危害を加える人からちゃんと逃げられますか。以前と同じシチュエーションになったときに、トラウマを負わずにいられますか。

  • 真面目(単純バカ)
    →真面目に接するのは、ちゃんとした人だけにする。

  • 忍耐強い(切り替えが遅い)
    →自分に害を与える人からはすぐに逃げる。助けを求める。

  • 困難を乗り越えた先に幸せがあると思っている。
    →無い。

  • 責任感が強すぎる
    →自分のキャパシティ以上のことはしない。自分の役割でないことはやらない。

  • 何事にも真正面から立ち向かう
    →話してもムダな人はムダだと知っておく。

  • 献身的
    →自分を害する人は、迷わず切り捨てる。血の繋がりに縛られすぎない。

  • 人は変わってくれると思っている。
    →変わらない。諦める。

  • 性善説を信じている。
    →人による。自分の理想を他人に当てはめすぎない。
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神山さとみプロフィール

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