「アダルトチルドレンを克服」したい場合、病み系、ダーク、ネガティブ、メンヘラな音楽を聞くのは、あまりおすすめしません。

 

一時的に聞いて、少しほっとする程度には良いでしょう。

でも、メンヘラ状態から脱出したいなら、できるだけ聞かないことをおすすめします。

SPONSERED LINK

ALI PROJECT、椎名林檎他。私も病み系の音楽が大好きでした。

先日、メルマガを読んでくださっている読者様よりメッセージを頂きました。

明るい音楽が心に響かない精神状態の時は、病み系の音楽で自分の気持ちを慰めるのもありですか?

中学生の頃、どうしようもないくらいの絶望感を椎名林檎ちゃんのCDを大音量で流しながら大声で歌って発散することで、何とか今迄生き延びたので…。

お気持ち、すーーっごく分かります。

 

私も病み系の音楽、大好きでした。

 

特に、ALI PROJECTさんがライブにも行くくらい大好きでした。(椎名林檎さんは、本能、カリソメ乙女、迷彩などが好きでした。)

死への願望や、生きることへの苦しみを代弁して貰っているようで、何度も聞いて心を癒やしていました。

 

特に気持ちが癒されたのが、これらの歌詞です。

愛なんて羽根のように軽い

(略)

愛なんて鎖のように重い

掲げる毒杯この生は満ちても

焦がれる死の夢は流れ着く

人は踊り疲れた人形

(略)

流れる涙はもう枯れ果て

他にも、RADWIMPSのおしゃかしゃまを、薄暗い部屋でずーーーっとリピートして聞いていたりしました。

カラスが増えたから殺します

さらに猿が増えたから減らします

でもパンダは減ったから増やします

けど人類は増えても増やします

しょっぱなから「殺す」というワードが入っています。出だしからヘビーな歌詞ですね。

 

当時、ダークな曲と病んだ歌詞にどっぷり浸ると、とても気持ち良い気分になりました。

 

しかし、一時的には心が癒やされるのですが、聞き終わった後、気分がどす黒くなっていることに気づくのです。

私は、病み系の曲を聞き続けたその先で、自分が「幸せ!」という気分になっているイメージができませんでした。

 

なので、私はアダルトチルドレン克服の際には、そういった曲は思い切って全部捨てました。

▶毒親の母を持つ私が、26歳でアダルトチルドレンを克服した14の方法。

SPONSERED LINK

誰かに自分の心の傷を共感してもらえると、ほっとするもの。気持ちが浄化される。

生きづらい気持ち、死にたい気持ちは、誰かに共感して貰えると「ほっ」とするものです。

逆に友達に話してもポカーンとされてしまったり、カウンセラーさん相手でも「その気持ち分からないな~」などと共感して貰えなかったりすると、歯がゆくなって、フラストレーションが溜まったりします。

▶立ち上がれ!生きるのが辛くても死にたくても、自分を助けられるのは自分だけですよ。

 

実際に会話ができる人でなくても、自分の気持ちを代弁してくれる歌詞を聞くだけでも、

「理解してもらえた」

「共感する」

「わかる」

と、気持ちが解れていき、浄化されるものです。

また、その歌詞と同じ波長のメロディもついていて、さらに気持ちがひたれることでしょう。

アダルトチルドレン克服、メンヘラ克服には向かない。浸かりすぎると、抜けられなくなる。

気持ちが癒されるだけなら良いです。

しかし、どっぷり浸かりすぎて抜け出せなくなるのなら、とても危険です。

 

イメージとしては、「死にたい」と思っているAさん(あなた)が、「死にたい」と思っているBさん(病み系音楽の歌手)を見つけて、

 

Aさん「私、死にたいんだ…。」

Bさん「うんうん、死にたいよね。こういう気持ちなんだよね。」

Aさん「そうなの!分かって貰えて嬉しい…!」

 

と、ほっとしてるイメージです。

 

これって、ただの傷の舐め合いじゃありませんか?

 

心地良いとは思います。

でも心地良いからこそ、抜け出せなくなります。

今にも死にそうな状態の場合、病み系の曲で命を取りとめるのなら効果的。

(頂いたメッセージのつづき)

まぁ27歳現在も親と同居中で無職で病んでいるので、生き延びただけって感じもあるんですが…。

「生き延びただけ」

ということですが、心の傷がしんどすぎる人の場合、生き延びることはほんとうに苦痛ですし、生き延びていること自体えらいと思うのです。

 

ただ、病み系音楽の効果は、あくまで、「生き延びるだけ」なのです。

 

こんな↓感じのアダルトチルドレン重症度レベルがあったとして、

 

  • [かなり危険]今にも死にそう。今すぐ死にたい。
  • [やや危険]生きづらい。
  • [やや安定]克服したい。
  • [安定]アダルトチルドレンを克服した。

 

病み系音楽を聞いて効果的なのは、恐らく一番重症な人のみです。

 

  • [かなり危険]今にも死にそう。今すぐ死にたい。
       ↑病み系音楽を聞く◎
  • [やや危険]生きづらい。
       ↑病み系音楽を聞く△
  • [やや安定]克服したい。
       ↑病み系音楽を聞く×
  • [安定]アダルトチルドレンを克服した。
       ↑病み系音楽を聞く×

 

それ以外の人は、できるだけ聞かないことをおすすめします。

アダルトチルドレンを克服したいなら、病み系の音楽は使いよう。明るい曲と併用しよう。

アダルトチルドレンを克服法を色々試していた時期、私が良かったと思う方法をご紹介します。

病み系の音楽を聞いたら、口直しに明るい曲を聞く。

病み系の音楽を聞いた後は、明るい曲を聞いて口直しをしましょう。

 

好きなアーティストさんの曲を全く聞かないというのは、しんどいと思います。

好きなアーティストさんの曲を聞くこと、病み系の歌詞で心を癒やすこと、気持ちを明るく整えることが両立できます。

無理やり明るい曲を聞きまくって、自分を洗脳する。

病んでいる時は、明るい曲を聞くのがしんどいこともあります。

 

しかし、そこをあえて、無理やり明るい曲を聞きまくるのも、おすすめです。

最初は鬱陶しい気持ちになりますが、ずっと聞いているとだんだん洗脳されて、明るい気分になっていきます。

私が当時無理やり聞いていた明るい曲はこちら(偏り注意)

私が当時無理やり明るくなるために聞いていた曲はこちらです。

当時はアニソンばかり聞いていたので、アニソン好きじゃない人にはまったく響かないと思いますが、一応置いておきますw

 

アニメ涼宮ハルヒのED。「面白いものは、自分で探しまくるのよ!!」というスタンスが溢れています。歌詞もメロディも元気いっぱいポジティブです。

気持ちが落ちた時には、拒否反応を感じても何百回とひたすら聞いていました。

アニメけいおんの曲全般。メロディがどれもノリノリです。おすすめ!

AKBの結構前のシングル。「勇気を出して言おうよ。黙っていちゃそのままさ。」など、歌詞がポジティブです。

 

ももクロは、曲を聞くよりDVDなどで踊っている姿を見るのがおすすめです。元気いっぱい、笑顔いっぱい、エネルギーいっぱいで、パワーを貰えます。

 

ちなみに最近は、BABYMETAL(可愛い)、Kalafinaさん(癒される)、中島愛さん(澄んだ声がいい)、を聞いています。

まとめ。つらいとき、たまに聞くのは良い。でも聞きすぎ注意。

病み系の音楽は、アダルトチルドレン克服には向きません。

とはいえ、つらい時にたまに聞くのは良いでしょう。

 

ちなみに、アダルトチルドレン克服をしてから、私は病み系の音楽を聞かなくなりました。

なんとなく波長が合わなくなってくるので、あまり聞きたいと思わなくなってきます。

 

▼私がアダルトチルドレン克服でお世話になった本はこちら。是非読んでください!

ご案内

メインのブログ(書評、ミニマルライフ中心)

神山さとみプロフィール


おすすめ図書

26歳でアダルトチルドレン克服した私が選ぶ!AC克服におすすめな本11冊まとめ。

毒親・アダルトチルドレン関連のおすすめ本まとめ[随時更新]


人気記事

毒親の母を持つ私が、26歳でアダルトチルドレンを克服した14の方法。

もう無理しなくていい。しんどい友達や恋人と縁を切るべき4つの理由。

私の親は毒親?簡単に診断できるチェックリスト66項目。

スポンサーリンク


私が26歳でアダルトチルドレンを克服した方法を、
全部詰め込んで「無料」で配布しています!


私はこの方法で毎日が幸せいっぱいになりました。
合計100ページ以上の大ボリュームE-bookです。

是非ダウンロードして、あなたの毎日を幸せいっぱいにしてください!