やる気がでない自分を元気に元通り!「復活法リスト」のススメ。

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メンタルケア・スペシャリスト。毒母と機能不完全家庭による心の病を克服した経験を活かし、アダルトチルドレン克服法を発信中。
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「やる気が出ない…」
「仕事に行きたくない…」

そんなときのために、自分のやる気をアゲる、
復活法リストを作っておくのがオススメです。

「復活法リスト」とは?

復活法リストとは、自分のやる気をアゲる方法の一覧表のようなものです。

過去の記事で「心がエネルギー切れを起こしたときのために、普段から自分が『アガる』方法を知っておくのもポイント」と書きました。

生きることに疲れたら、とりあえず休もう。

でも、実際にやる気がない状態になると

「じゃあアゲるために○○をやろう。」

って、サクッと切り替わらなかったりします。

少なくとも私は、素早く切りかえるのが億劫になります。なんかダラダラしちゃって、うーん…(放置)みたいな。

前もって「復活法リスト」にしておくと、考えるステップを飛ばして、サクッと切りかえることができます。

「たくさんのやる気スイッチを用意する。」
モチベーションを持続させるためには、自分を飽きさせないツールをどれだけ用意できるかがポイントになってきます。~略~小さな子どものご機嫌をとるときと一緒です。

私の「復活法リスト」。

私の復活法リストはこちらです。

evernoteに保存して「あ~なんかサガってるな」「やる気出ないな」というときにひっぱりだしてます。

  • とにかく一日中寝る
  • ファッション、アートにふれる
  • 断捨離する
  • 本屋で気の赴くまま好き放題読む
  • 引き寄せノートをつける
  • 幸せと100回言う
  • 背中をぴんと伸ばす
  • フレッシュジュースを飲む(気持ちがみずみずしくなります)
  • 長期的な計画を立てる
  • もやもやを腹落ちさせる
  • 泣く
  • 楽しい音楽を聞きまくる
  • じゃあどうするかを考える
  • 栄養をとる
  • 運動をする
  • ヨガをする
  • 合わない環境、人から離れる
  • 何かしら無理が起きているので、改善策を考える
  • 楽する方法を考える
  • 友達と遊ぶ
  • 『銀魂』を読んで笑う

まとめ。

まとめです。

・やる気が起きないときは、誰にだってある。
・自分の身体と心を元気にするための、「復活法リスト」を作っておくととても便利。

ヒマなときに前もって用意しておくと、かなり楽ちんですよ。ぜひ、自分専用のリスト、作ってみて下さい(*^^*)

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