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むかつく!他人を批判したくなったら、自分のトラウマを癒やすチャンス

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メンタルケア・スペシャリスト。毒母と機能不完全家庭による心の病を克服した経験を活かし、アダルトチルドレン克服法を発信中。
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他人にイラついて批判したくなること、ありますよね。
(ない人がいたら、教えを請いたい笑)

そんなときは、自分のトラウマを癒やすチャンスかもしれません。

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自己肯定感を見直す。

先日、ある児童養護施設で
子どもたちと遊ぶボランティアをさせて頂きました。
そのときに、

「虐待を受けた子どもたちは、自己肯定感が低いせいで
ボランティアに対しても、しょっちゅう暴言を吐いてしまう」

という話を聞きました。

「自己肯定感」が低いため、
周囲の人のレベルを下げないと自分を保っていられなくて
相手に好意を持っていたとしても
つい暴言を吐いてしまう、ということです。

「自己肯定感が低いせいで、他人に攻撃的になる。」
アダルトチルドレンあるあるですね…!

つまり「自己肯定感」がもてればトラウマも解消され、
他人を批判することもなく、健やかな毎日が送れます。

自信を持つには、小さな成功体験を積み重ねること。
自信をもつには、自分の素を出すこと 

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「完璧でなければならない」という思い込みを見直す。

私の事例です。

【補足~初めてこのブログを読む方向け~】
私は、今では毎日前向きに幸せいっぱいに過ごしています。しかし、私の母は、心理的虐待を行う毒親でした。私は、毒母から受けた四六時中続く罵倒などによる心の傷に苦しみ、生きづらさを抱えるアダルトチルドレンになったものの、26歳の時に克服した、という経緯があります。▶詳細はこちら

私は毒母が完璧主義で、
小さなミスでももんのすごく怒鳴られていたため、
「間違えること=悪」だと思っていました。

そのため、誰かがミスをすると

「何でミスをしたの!!」
「どうしてちゃんとやらないの!!」
「何で時間も守れないの!!」

という気持ちでいっぱいになっていたり、
実際に口に出して相手を批判していました。
今振り返ると、相手の目には単にキーキーうるさい人として
映っていたと思います…。(ほんと申し訳ない。)

「自分が同じことで怒られたから」
ということもありましたが、
どちらかと言うと私の場合は
「完璧でなければいけない。間違ってはならない。」
という思い込みが大きかったなと思います。

私はそのトラウマをほとんど解消できたので、
以前よりも他人のミスにも自分のミスにも
穏やかになることができました。

人は間違えることが当たり前。自分も他人も許す思考。

自分が同じ理由で怒られた経験を見直す。

上と少し似ているかもしれません。

前職で一緒だった女性で、
すごくオシャレで可愛くて良い人なのですが、
過去のトラウマのために、突然他人に激怒たりしてしまう方がいました。

その方は以前の職場がとても激しい業界だったようで、

「何そのダッサイ服!何でネイルしてこないの!?」
「何でそんなに気が利かないの?この仕事何年やってんの!?」

と暴言を言われ続けていたために、
「おしゃれじゃない」「気が利かない」人に対して
イライラしてしまうようでした。
また、本人もそれが原因でイライラしてしまうことを
自覚しているようでした。

つまり過去のトラウマが解消できれば、
イライラすることもなくなるのです。

感情を吐き出せ!私が毒親の26年間の虐待のトラウマを浄化した方法。

まとめ。

まとめです。

  • 自己肯定感を見直してみる。
  • 「完璧でなければならない」という思い込みを見直してみる。
  • 自分が同じ理由で怒られた経験を見なおしてみる。

「トラウマが解消できれば、心が穏やかになる」
と、サラッと書きましたが、
トラウマの解消はとても大変だと思います。
私も実際ものすごく大変でした。

でも、
ひとつひとつ解消していくことで
必ず良い方向に行きます。

他人を批判したくなるのは、トラウマに気づく良い機会だと思うのです。
是非プラスにしていきましょう(*^^*)

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