死にたいときの対処法。死にたい気持ちが改善する方法7つ。

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メンタルケア・スペシャリスト。毒母と機能不完全家庭による心の病を克服した経験を活かし、アダルトチルドレン克服法を発信中。
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私は今では、「人生は楽しむものだ!」という気持ちで生きています。

が!ずっと、

「早く死にたい今すぐ死にたい。」

「痛くない方法があるなら、全財産出すからすぐやりたい。」

と思っていました。しかも小学生くらいの時からずーっとずーっとです。病んだ小学生、怖っ!

【補足~初めてこのブログを読む方向け~】
私は、今では毎日前向きに幸せいっぱいに過ごしています。しかし、私の母は、心理的虐待を行う毒親でした。私は、毒母から受けた四六時中続く罵倒などによる心の傷に苦しみ、生きづらさを抱えるアダルトチルドレンになったものの、26歳の時に克服した、という経緯があります。▶詳細はこちら

テレビ番組・オーラの泉などで、霊能力者の江原啓之さんや美輪明宏さんが、

「自殺をすると自殺をしたことを自分で認識しなくて、幽霊になっても自殺を繰り返して、痛い思いをする」

と仰っているのを見ていました。なので、「それは嫌だな…」と思って自殺には至りませんでした。とはいえ、それさえ無ければすぐにでも死にたいと思っていました。スイスの安楽死旅行もいいな~。とかとか。

「早く死にたい」

「生きていたくない」

としか思えなくて、苦しんでいる方のお役に立てれば幸いです。

早く死にたいと思っている人は、正常な判断ができる状態じゃない。

「早く死にたい」と思っている人は、自分自身が正常な判断ができる状態じゃないことを分かっておくのが大切です。

私がまだ早く死にたいと思っていた頃、死んでもまた生まれ変わるという輪廻転生説を信じていました。そのため、「自殺してもまた生まれ変わるのは嫌だな~意味ないな~」と思っていました。

で、ネットで調べたら「水素爆弾8個作ると地球が消滅する」とあったので、「よしそれを作ることを将来の夢にしよう」と思ったことがありました。

そんな10代とか、狂人ですね。今考えると、立派な犯罪者予備軍です…怖っ!

でも、真面目に真面目に大真面目に考えた結論がこれでした。

先日、釧路のショッピングセンターで女性4人を切りつけた犯人が「僕の人生を終わらせたくて、殺人が一番死刑になると思って、人を刺した」と言っていました。

今なら「死にたいなら一人で死ぬべき。他の人を巻き込んじゃいけない。」と冷静に考えられます。でも、正常な判断ができるなら、きっと「死にたい」なんてそもそも思っていないのです。

とりあえず、自分が正常な判断ができている状態でないことを、自分で把握していましょう。

早く死にたいと思っている人が、生きようと思うのは簡単じゃない。

早く死にたいと思っている人にとって、人生の楽しさとか、生きる意味を見いだすのって簡単じゃないと思うんですよ。むしろ、それが見つからないから、早く死にたいと思っているわけですよね。

とりあえず、自分の中だけで考えるのはストップしましょう。

で、

「自分の性格はこうだから…」

「自分の家族はこうだから…」

「自分は今までこうだったから…」

といった、「自分」の話は一旦わきに置いておきましょう。

代わりに、

「人生を楽しんでいる人」

「悩みが無さそうな人」

を探して、お手本にしましょう。ポジティブな人生を送っている人の考え方を取り入れにいきましょう。

楽しいこと、幸せなことでいっぱいな人生であればいい。

どういう人生なら、「早く死にたい」「生きていたくない」と思わなくなるのか。それは、

「人生が楽しいこと、幸せなことでいっぱいな状態」

であれば良いのです。

毎日、辛いことがあったり、苦しい思いをしているから、人生に価値を見いだせなくなってしまいます。なので、毎日楽しくして楽しい人生にしてしまえば良いのです。

できるだけストレスを減らす。

ストレスをできるだけ減らすことも大切です。人生が楽しいことでいっぱいになっても、それ以上にストレスが多すぎると心が摩耗してしまいます。

頑張りすぎなくていいように、できるだけストレスを減らしましょう。

最近私が大ハマリしている、コミックエッセイ『インド夫婦茶碗』の作者流水りんこ先生の考え方がとっても参考になります。

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競争して勝とうと思うとプレッシャーとかかかるのやだし タラタラ~と生きて楽しいこと見つけてくれれば最高で

私は「そうか、競争ってしなくてもいいんだ…!」とびっくりしました。

他にも「学校で怒られて廊下で立たされることなんてへでもないと思ってた」などなど、とても参考になります。自分だったら、トラウマになるくらいみじめな気持ちになることしかイメージできなかったので、「そんなふうに考えなくてもいいんだな」と勉強になりました。

インド夫婦茶碗、とってもオススメなので是非読んで欲しいです!

毎日を気楽に過ごせるようになったら、生きようと思えるようになる。

私は、毒母から長年受けた心の傷を癒やし、その後アダルトチルドレンを克服することはできました。ただその時点では、「死にたい」という気持ちが無くなりはしましたが、

「なんで生きてなきゃいけないんだろう。」

「生きるの面倒くさい。」

「親に『産んでくれてありがとう』って言う人がいるって聞くけど、ありえない。」

「むしろなんで産んだんだ。大迷惑。」

という気持ちがありました。(もちろん、これも含めてポジティブな考えにするまでが、アダルトチルドレン克服なのかもしれませんが。)

「生きるためには仕事をしないといけない。」

「つまり、頑張らなきゃいけません。」

「はーめんどくさ。」

「どうして最後は死んじゃうのに、最後は無になってしまうのに、頑張らなきゃいけないんだろう。」

と思っていました。毎日心が重かったのです。でも、もっと気楽に生きることだってできます。

会社員が合わないなら、フリーランスになればいい。

気にしてしまう性格なら、気にしないようにすればいい。

自信がないなら、自信をつければいい。

だらしない人にイライラするなら、スルーできるスキルを身に付ければいい。

嫌な人がいるなら、距離を置けばいい。

ちゃんとやらなくちゃって気が張るなら、ちゃんとやらなくても大丈夫って考えを身に付ければいい。

などなど、

自分にとって気持ちをマイナスにするものを、ひとつひとつ解消していきました。

すると、心がどんどん軽くなって、「人生の楽しいこと」と「人生のストレス」のバランスが逆転して、

「人生は楽しむもの」

という考えがスッと胸に入るようになりました。「早く死にたい」と思っていた10代から、かなりの進歩です!人って変わるもんですよ!

どういう状態になったら自分は幸せなのか、生きていたいと思えるのかを考えてみる。

私の場合は、「ストレスができるだけ少なく」かつ「楽しいこと、幸せなことが多い」人生なら生きようと思えました。

で、色々考えていくうちに、特に、

「心から繋がれる友達・恋人がいること」

「楽しくご飯が食べられること」

さえ満たされれば、幸せに満足して生きられると分かりました。他が満たされていなくても、これだけ満たされれば幸せに生きられそうですwなので、この部分を特に大切にすることにしました。

でも、他の方は違うかもしれません。仕事、趣味、などなど、色々あるかもしれません。なので是非、

「どんな人生なら自分は幸せなのか?」

「満たされるのか?」

「生きたいと思えるのか?」

を考えてみましょう。それが分かれば、目指す方向が見えてきます。

幸せが分からないなら、幸せを探すために生きればいい。

考えても考えても「どんな人生なら自分は幸せなのか?」を、すぐに分からないかもしれません。

実際に過去の私もそうで、自分が生きたいと思える人生の条件が見つかるまで、結構時間がかかりました。頭で考えることはできても、心にしっくりこない時期が結構長かったです。

「どんな人生なら自分は幸せなのか?」が分からないという人は、それを探すために生きてみましょう。

私も一時期そうやって過ごしていました。そう考えたら、何かしら幸せな方向には向かっているので、とりあえず気持ちが楽になりませんか?

もし見つかったら、今度はそれを実現するために毎日生きれば良いのです。

まとめ。まずは、とにかくストレスを減らそう。楽しいことを増やそう。

とりあえず、ストレスを減らして、楽しいことを増やして、少しでも「死にたい」という気持ちを減らして行きましょう。

小学生の頃から「今すぐ死にたい」と思っていた私でさえ、今では「人生は楽しむもの!」という気持ちになれてます。

必ず方法はありますよ!

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