実践アダルトチルドレン克服法！私が26歳で克服した方法を簡単なワークにしたよ。

アダルトチルドレンとは、「毒親・機能不全家庭の元で育ち、大人になっても生きづらさを抱えている人」を指します。

関連記事：毒親とは？アダルトチルドレンとは？関連用語の説明をまとめてみたよ。

 

以前私は、アダルトチルドレンでした。

その後、26歳でアダルトチルドレンを克服し、今では毎日幸せに過ごせるようになりました。

 

この記事では私のアダルトチルドレン克服法を、誰でも簡単に実践できるワーク形式にしています。

 

過去の私と同じように、毎日「生きづらい」「苦しい」と悩まれている方の力になれれば幸いです。

参考記事：機能不全家族、毒親、虐待。母親を殺したかった娘の26年間の実体験。

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まずはじめに

[1-1]現状を把握する。今の自分を知る。

[1-2]自分はどうなりたい？理想・ゴールを明確にする。

[1-3]毎日の良かったことに目を向ける。

ネガティブなものを整理する

[2-1]ネガティブになる物を処分する。

[2-2]ネガティブな人間関係を断ち切る。

[2-3]毒親と一旦距離を置く。

心の傷を癒やす

[3-1]過去のトラウマを浄化する。つらかった気持ちを認める。

[3-2]過去のトラウマを浄化する。紙に書き出す。

[3-3]過去のトラウマを浄化する。声に出す。（エンプティチェア）

[3-4]毒親への執着を捨てる。

[3-5]マイナス思考を切り替える方法を身につける。

[3-6]過去のトラウマを浄化する。（感情解放）

[3-7]メンタルブロックを外す。（ビリーフの書き換え）

[3-8]過去のトラウマを浄化する。（エムレス）　←NEW!!

自信・自尊心をつける。

[4-1]自分を肯定する。ありのままの自分を受け入れる。

[4-2]自分の素を出す。

[4-3]自分の考えを言葉で伝ええる。

[4-4]プラスの洗脳で、自尊心を持つ。

[4-5]自分の感情、気持ち、考え全てにOKをする

ポジティブな毎日を作る。

[5-1]自分を大切にする。自分を知る。

[5-2]楽しい毎日・未来を作る。

[5-3]好きなものでかためる。

[5-4]楽しい予定だけ入れる。

[5-5]ポジティブな人と一緒にいる。

自分の人生を生きる。幸せな人生を作る。

[6-1]自分に腹落ちする。

[6-2]幸せな人生を生きる覚悟をする。

[6-3]なりたい外見になる。

[6-4]生きたい人生を生きる。

[6-5]「損してもいい」嫌なことを全部受け取る。

毎日を良い気分で過ごす。

[7-1]Coming soon

[7-2]Coming soon

[7-3]Coming soon

自分の生き方を知る。

[8-1]自分の「個性」とコントロール方法を知る。　←NEW!!

まとめ

アダルトチルドレン克服法は、実践が大切です。

少しずつ実践をすれば、必ず毎日に何かしら変化が起きます。

 

少しでも読んでくださった方の心がほぐれるキッカケになりますように。

 

悩んでいても何も変わらない。つらいなら行動を変えよう。変化しよう。